喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请🐢大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。　　“林城，你😚不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”

　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”　🐀　其天赋只能用恐怖来形容。

　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”

　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。

　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸⬛酱面从外面回来了。　　林城甩了甩头上💚的汗水说道，他的头发都👍被汗水给湿透了。　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。

　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。

　　提供重拳力度共有两🕖个步骤，首先是⬅通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，⬆笑着问🕖道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”

　　“馆长，你吃什么👦随便给我带点什么就行了。”　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。

　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统😟的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的🔏训练。

　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1😡、5、3、7、4、8......”

　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。　　不算强是因👧为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上📑。　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱👧项，好进行着重训练。

　　林城的基础力量不算强，也不算弱。

　　这些练完以后，林城已经感觉到😐很累了，因为这是他第一次系统的训🔱练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。　😐　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。　🛤　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。

　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”　　等林城再次完成训练后🐃，金馆长让他暂时休息下。

　　金馆🛣长郑重其事的说道。

　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这🈂是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行😢一些简单的训练。

　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。

　　等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。　　其天赋只能用恐怖来形容。　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一😟段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍🤹速度。

　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。

　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转🌵化为重拳力量，也打不出多重的拳。　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。　　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练🔷。

　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别🕝叫我馆长了，叫我师父吧🐨。”

　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏🐆：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。　　这会林城已经休📛息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。　　其天赋只能用🚍恐怖来形容。🌈

　　放松之后，林城感觉自己浑身都快⏰散架了，感觉🐪胳膊腿都不怎么听使唤了。

　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈😌伸、仰卧起做、仰卧举腿。　　片刻后，金馆长拎🚗着饺🍫子和炸酱面从外面回来了。

　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”

　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳🐎力量。　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥🌦支撑、斜杠侧平举。

　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松🍲，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，🐄所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。

　　“金馆🙃🐐长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。

　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。

　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项💣格斗术，之前都是零散的进行一🔧些简单的训练。　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰🔧卧举腿。　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”