因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既🚏是关门🧠弟子，又是大师兄。 总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相🚏应的攻击动作。
休息过后，金😒馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧🙇桥支撑、斜杠侧平举。
不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。 看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。 小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。
另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。
金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。” 林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋😆打出对应的攻击。 🔞 林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，📇见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。
虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的💰门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。 “欸，好勒。”
👽金馆长道：“简😮单休息一下，接下来是核心力量训练。”
在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。 看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字🐚的速度越来越快，林城的动作渐渐开〽始有些反应不及时了。 不算弱〽是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。
“馆👨长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”🗽 林🥫城的基础力量不算强，也不算弱。 刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。
林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。 林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。
见林🈴城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。 “馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”🖕💤 吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午👧的🖕训练。
金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给🦄我坐下休息。” “你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。
喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏🥣：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。 在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让🖖你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。
但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。 “你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在🍒了吧台上，“林城，快过来吃吧。” 吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。
首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。 放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不🐈怎么听使唤了。
总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。
休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。 不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。
这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。 等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休🛏息下。
见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。 这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后🐇，走向吧台。 见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城🌲适应后，再次加快了速度。
金馆长厉声道：“训练期间一📹切听我的，你赶紧给我坐下休息。” 喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：❗龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。 例如：擦玻璃、I🐃OS、招财猫等等等等。
这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。 这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的🐠，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。
在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。
金馆长看着瘫躺🈳在地上的林城，笑着问道：“你想吃什🔦么？我去给买吃的，给你带回来。” 虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。 “金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“🗡还是我自己去吧⏺。”
金馆长郑重其事的说道。 如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳😆。
最终训练结束后，就是进行肌肉放松。 因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子🍜，又是⚪大师兄。 这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。
养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。 林城甩了甩头上的汗水说👺道，他的头发📼都被汗水给湿透了。
金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。” 刚开始林城光是记这些编号都💭记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。
林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。
吃完午餐后，🔗👱两人休息了一会，便开始了下午的训练。 放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了🔗，感觉胳膊腿都不怎么听使🗻唤了。 练习完这一🗻系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。
“欸，好勒。” 这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗🍄术，之前都是零散的进行一些简单的训练。 “林城🤝，你不用跟我这么客气，从今天🦁起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”