在拳击对抗时，难免会💱被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。　　颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。

　　最终训练结束后，就是进行肌肉放🍔松。

　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球🍃动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号📴，例如：1，右直拳，🌜2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。

　　小主，这个章🏔节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。　　“🎿好！”🔖

　🐼　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻🙈松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。🐼　　总之就🧝是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人⛓作出相应的攻击动作。

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　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。　　此时的金馆长看林城的眼神里都🔐带着光。

　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里🚹，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。🐆　　灵敏训练结束后，开始了力量训练。　　林城本就不好意思🈯让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。

　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再🐓通过重沙袋训练，将基😙础力量转化为重拳力量。　　此时🐓的金馆长看林城的眼神里都带着光。　　最终训📍练结束后，就是进行肌肉放松。

　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在🌜他之上。

　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。　　林城的基础力量不算强，也⏹不算弱😸。　　其天赋只能用恐怖来形容。

　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，🍋擦着额头上的汗，大口喘着粗气。　　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功🤸能性训练。😁

👴　　林城本就不好意思让金馆长给自己🔄带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。👴　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城📵如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。

　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。　　颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。

　　颈部稳定性训练，🍛采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。

　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运🥋动。”

　　“😽好！”🏊

　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一🤤边白吃白住了。　　🍏例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。

　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。　🥤🔍　“好！”

　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的👅，你赶紧给我坐下休息。”　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时🔒就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。

　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。

　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。

　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。　　但🚙林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一🍖定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。　　不算强🚙是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几🆚乎都在他之上。

　　颈部稳定性训练，🤐采用弹力带🛹各个角度的对抗和颈桥等。

　　练习完这一🏆系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。

　　金馆长道：“简单休息一下♑，接下来是核心力量训练。”

　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持⚪，🙆瘫坐在地上休息了起来。　　金馆长郑重其事的说道。

　　刚开始林城光是记这些编号都记👙不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。

　　🥊养护训练一般以颈部🦎和肩部的稳定性训练为主。　　🥊“好！”　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始🤾喊数😶字编号：“1、5、3、7、4、8......”

　　金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。　　提供重拳力度共有两个步骤，首先🆎是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。