👞　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。

　　等♎林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。　　林城甩了甩头上的汗水说道，他🥙的头发都被汗水给湿透了。　　🔍练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。🌝

　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”

　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推🧘拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力🚶量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础💹力量转化为重拳力量。　　片刻后，金馆💹长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。

　　其天🔛赋只能用恐怖来形容。　🕜　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼🔃完，是养护训练。　　小主，这个章节后面还🕜有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。

　　金馆长郑重其🕒事的说道。　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。

　　此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。　　练习上肢肌🏁肉群：⏹颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的🏁东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”

　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这🙄样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。　　等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为🔷这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。

　　“林➕城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别⏹叫我馆长了，叫我师父吧。”　　金馆长道：“简单休息⏹一下，接下来是核心力量✋训练。”　　金馆长越念✋，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。

　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城💌🏐的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。

　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，🚒大口喘着粗气。　　“馆长，你🏑吃什么随便给我带点什么就行了。”

　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫💾坐在地上休👮息了起来。

　　林城则按照🅰金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻🏖击。　　总之就是不按照规律进行编号，然🏖后由一人喊出数🥍字编号，另一人作出相应的攻击动作。　　片刻后，金馆🥍长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。

　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。🕹”

　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、🥪连续挺举、抓举、提🏭拉杠铃。

　　金馆长厉声道：“训练期间一🐁切听🍏我的，你赶紧给我坐下休息。”　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。

　　听到金馆⬇长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。　　吃完午🕓餐后，两人休息了一会🚝，便开始了下午的训练。

　　金馆长郑重其事的说道。

　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字🕯编号，另一人作出相应的攻击动作。

　😗　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金👲馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。　　吃完午🤗餐后，两人休息了一会，便开始了下午的👲训练。　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地🤗上休息了起来。

　　养护🐞训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。　　“🍹你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。

　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，➰把全部编号和动作全部对应上了。　🌳　例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。　　金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。

　　养护😯训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城❤，快过来吃吧。”

　　颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。　　养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、🤪5、3、7、4❌、8......”

　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。

　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。　　“馆长，你吃什么随便给我带点什么就⛳行了。”　　例如：🐑擦玻璃、IOS、🆙招财猫等等等等。

　　等林城再🍗次完成训练后，金馆长📸让他暂时休息下。　　养护训练一般以颈🍗部和肩部的稳定性训练为主。

　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳🤘。

　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。　　灵敏🚘训练结束后，开始了力量训练。　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。

　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首〽尔天悦更新速度全网最快。　　金馆长出门🕔后，林城直接躺在了🗯地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。　　林城很🕔轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。