林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。 养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。
这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为🌝了找出林城的薄弱项，好进🌧行着重训练。 金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。
虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准🔱，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。
不算强是因为与🤖同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力🚹量几乎都在他之上。
🛷 休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。 片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。
金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。
林城则按照金馆长喊🖍的编号，对🎾着沙袋打出对应的攻击。 ❎ “欸，好🖍勒。”
听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。
休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、💓斜杠侧平举。
另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后😎侧特别⭕松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。 养护😎训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。
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金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。 但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，🛀将来一定可以继承他🏉的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。 练习上肢肌肉群：颈后弯举、连🛀续挺举、抓举、提拉杠铃🥇。
看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。 等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。
颈部稳定性训练，采用弹力带🤑各个角度的对抗和颈桥等。➡ 例如：擦玻璃、💜IOS、招财猫等等等等。 ➡ 另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧🛁特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。
⤵ 吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。 喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩🚍漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。
听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。
金馆长郑重其事的说道。 首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5✂前滚翻，等等。 林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免👁费学格斗技巧，一😄边白吃白住了。
金馆长郑重其事的♎说🛑道。
金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能💈性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。” 见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后🔰，再次加快了速度。
最终训练结束后，就是进行肌肉放松。 “馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。” 另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。
林城很轻松的就完成了金馆长制定📻的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城🔌加了一些训练量。 如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。 金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”
见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。 听到🔥金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在🆑地上休息了起来。
“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。” 如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量🤟，也打不出多重的拳。🙀
“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了🔤，叫我师父吧。”
力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。 金馆长出门后，林城直接躺在了地📢上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。 如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。
如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。 “好！”
如果没有强大的基础力量🛣，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。 放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。 不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。
林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃🕢白住了。
不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，🍓进步像他这么快的，无一例外都是天赋⛓怪物、天生的武斗者。 例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。⛓
最终训练结束后，就是进🌧行肌肉放松。 “馆长，你吃什么随🏳便给我带点什么就行🧛了。” 金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”