不算强是因为与同🔆龄🦅段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。
例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。 听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。 喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。
林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。
练习上肢肌肉群：颈后弯🅰举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。 在拳⬅击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。 如果没有强大的基础🐘力量，⏰即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。
片刻后🙁，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。 这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，🛎是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。 “你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说📈🚈道。
但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。
🦎🥊其天赋只能用恐怖来形容。 林城甩了甩头上的汗水说🦎道，他的头发都被汗水给湿透了。
等林城再次🐁完成🍢训练后，金馆长让他暂时休息下。🐁 🎼林城的基础力量不算强，也不算弱。 🤥 🎼这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。
🖌 林城则按照金馆长喊的编号，🏼对着沙袋打出对应的攻击。 金馆长继续说道：“拳击里大多数是单🖌侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。” 养护训练一般以颈🛅部💦和肩部的稳定性训练为主。
片刻后，金馆长拎着👿饺子和炸酱面从外面回来了。🤭
“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，🆓以✅及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”
吃完午餐后，两人休⛹息了一会，便开始了下午🚨的训练。 “馆长，🤲你吃什么随便给我带点什么就行了。”🚨
另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱😞架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。 🎤 练习完👀这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。 刚开始林城光是记这些编号都记不全，🎤时不时就要看向白板，但慢慢的，林🆗城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。
金🤴馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。” 见林城的动作有🏽些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。
金馆长郑重其事的说道。 “你先休📉息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。
不算弱是因为🖕他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。 练习上肢肌肉群：颈后弯举、连🏔续挺举、抓举、提拉杠铃。
这些练完以后，林城已经感觉到很累🛁了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零🌡散的进行一些简单的训练。 “馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。🛁” 💈 🍯金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。
“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”
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如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。 “功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”
🥤 林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。 放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听😾使唤了。 ✡见林城的动作有些跟不上，金馆长♏停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。
林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。 等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下🔻。
此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。
力量🏫训练：深蹲、🧠半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。 放松之后，林城感🔻觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎🧠么听使唤了。
首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，🥇2，左勾拳，3，左直腿踢🐌，4，右侧踢，5前滚翻，等等。
总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。 休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走🔚、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。 见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速⛸度，就用当前🙃速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。
虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H🤥国拳击圈的门面，但并没有🏍达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。 吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。 金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，✒大口喘着粗气。
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📍 金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。 金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂🧓推等。” 喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。
提供👠重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。