🙆　林城的基础力量不算强，也不算弱。　　金🌤馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给🗞你带回来。”　🌤　吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。

　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要📳提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林😔城很快就适应了过来🤘，把全部编号和动作全部对应上了。

　　“好🎷！”🎎　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天🎷赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。　　其天赋只能用恐怖来形容。

　　这让金馆长大喜，他这拳馆🎫是自从他从地下武斗😅者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。　　其天赋只能📘用恐怖来形容。

　　这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后🤑开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、📈8......”　　林城的基🚧础📈力量不算强，也不算弱。

　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。　　放松之🧟后🕷，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。

　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可😗以继承他的衣钵，他已经动了收林🍞城为关门弟子的打算。　　养护🚰训😗练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。　　林城🚰本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。

　　“好！🚝”

　　金馆长出🙆门后，林城直接躺在🤕了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。　　如果不是身体累的快散架了，🤕他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。

　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。　　金馆长郑🚹重其事的说道。　　金馆长将动🔜作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1🈯、5、3、7、4、8......”

　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举🔊👖、抓举、提拉杠铃。

　　总之就是不按照规律进行🦅编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。

　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被🧥汗水给湿透了。　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗🎃术，之前都是零散的进行一些⛎简单的训练。

　　金馆长看着瘫躺在地上的🕯林⭕城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”　　颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。

　　“你先休息一会，还🍤有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说🤟道。　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。

　🏁　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。😲　　金馆长🏁厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”　　🙇林城很轻松的就完成🐜了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。

　　此时🎾的金馆长看林城的眼神里都带着光。　　林城的基础力量不算强，也不算弱。　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额🎤头上的汗，大口喘着粗气。

　　🎛金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或🌙者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”

　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣🐵钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。

　　练习💘上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。

　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。

　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的🤛编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，🏾4，右侧踢，5前滚翻，等等。

　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎📘都在他之上🅱。

　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”　　金馆长郑重其事的说道。　　林城则按照金馆长喊的🆘编😉号，对着沙袋打出对应的攻击。

　　“欸，好🕙勒。🔀”　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。

　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。　　金馆长郑重其事的说道。

　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速🕎度都要用一段时间，而林城在短短的🧖时间内，已经提升了几倍速度。　　养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主🕎。

　　金馆长郑重其事的说道。🌊　　见林城📹的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。

　　吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。

　　例如：🤓擦玻璃、IOS🥉、招财猫等等等等。　　“你先休息一会，⏯还有，你应该🥉饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。