这些训练🎓项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动🤬。”　　“馆长，你吃什么🈶随便给我带点什么就行了。”

　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。

　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。　　听到金馆长这么说，林城也不再🍒坚持，瘫坐在🔇地上休息了起来。

　　不算弱是因为🥧他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么🗣快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。　　林城则按照金馆长喊的🥧编😩号，对着沙袋打出对应的攻击。　　例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。

　　💚总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人⛴作出相应的攻击动作。

　　金馆💊长郑重其事的说🗾道。　　“你先休息一会，还有，你💊应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。

　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。😳　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋🔡训练，将基础力量转化为重拳力量。

　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”　　🏫如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求🐊。　　灵敏训练结束后，开始了力量🀄训🏫练。

　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是🥑大师兄。

　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你😎别叫我馆长了🐥，叫我师父吧。”

　　金🍅馆长郑重其事🎒的说道。　　养护训练一般以颈部和肩部的稳🎒定性训练为主。　　灵敏训练结束后🐅，开始了力量训练。

　　“馆📙长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”

　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。

　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。

　　“好！”

　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳✴力量，也打不出💁多重的拳。　　小主，这个章节🎚后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精💁彩！核心力量锻炼完，是养护训练。

　　例如：擦玻♈璃、I📚OS、招财猫等等等等。

　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，🔺左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。

　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打🌉到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始🦃喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何👃也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。

　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回🍌来。”　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以🍿及如何发挥力量，让我们的动作更⏭加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”　　林城很轻松的就完成了金馆⏭长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林🥚城加了一些训练量。

　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，⛪“还是我自己去吧。”　　其天赋只能用恐怖🤨来形容。

　　金⬛馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你🏨赶紧给我坐下休息。”　　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。　　最终训练结束后，就是进行肌肉放松。

　　不🖲算强是因为与同龄段、同量级的其🏄他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林🏄城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”

　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的🔵数量，见林城如此轻松的💘就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”

　　颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。　　喜😙欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天⏮悦更新速度全网最快。　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我⏮去给买吃的，给你带回来。”

　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、🔷前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。

　　首先，🔭金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。👸

　　“你先休息一🔓会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。　　最终训练结束后，就是进行肌肉放松。

　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多👙年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。　　最终🍶训练结束后，就是🌆进行肌肉放松。

　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了❌，金馆长又给林城加了一些🙊训练量。