这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。

　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻🏅炼完，是养护训练。

　　金馆长看着瘫躺🚎在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”

　　最终训练结束后，就是进行肌肉放松。　　🍥如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出🌠多重的拳。

　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。

　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。

　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。

　　“功能性训练可🔃以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发🍴挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于🍴任何运动。”　　🤹金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问🚵道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”

　　等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我🤟师父吧。”

　　这些练完以后👇，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项🥄格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你🥄想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时🛥间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度🍳。

　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳⛪力量，也打不出多🏡重的拳。　　刚开始林城光是记这些编号都记不🏡全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。　　这让金馆长大喜❄，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立🤒的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。

　　金馆长看着瘫躺💎在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”

　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。　　灵敏训练结👹束后，开始了力量训练📀。

　　吃完午餐后，两人休息了一会，便🤞开始了下午的👟训练。　　灵敏训练结束后，开始了力量训练。　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人🔭已经成为了H国拳击圈的😑门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。

　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。

　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：👱“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”　　最终训练结束后，就是进行肌肉放松。

　　林💼城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。　　因为之前收的🌘都是学👼生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。

　　金馆长厉声道：“训练⛑期间一切听我的，你😊赶紧给我坐下休息。”　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听😊使唤了。　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，🔘瘫坐在地上休息了起来。

　🥂　灵敏训练结束后，开始了力量训练🕘。

　　林城很轻松的就完成🏠了金馆长制定的数量，🌻见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。　　金馆🌻长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”

　　“馆长，你吃什么随便给我带点🥗什么就行了。”　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸🛋、仰卧起做、仰卧举腿。　　金馆长郑重🚦其事的说道。

　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。　　练习上肢肌🐗肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。

　　“好！”　　吃完午餐后，两人🚴休息了一会，便开始了下午的训练。

　　灵敏训练结束后，开始了力量训练。　　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开👘始了下一阶段的功能性训练。

　　等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以🖌让林👄城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。

　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”　🚚　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。

　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。

　　力量训练：深蹲、半蹲、🏮腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。　　“金馆🅱长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己🔍去吧。”

　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林🍨城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”📷　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几👅个有天赋的，从未对外启用。

　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。　　金馆长郑重💝其事的说道。