如果没有强大的基础力量，即便把基础力🌎量百🐌分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左🐌勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢🚀，5前滚翻，等等。　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。

　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加😝了一些训练量。

　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前🚹收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门🍣槛都摸不到。　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。

　　灵敏训练结🏚束后，开始了力🥁量训练。　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。　🤺　金馆长厉声道：“训练期间一切听🎴我的，你赶紧给我坐下休息。”

　　此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。

　　其天赋只能🥟用恐怖来形容。　　此时的金馆长看林城的眼神里都🔸带着光。

　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。　　“🎵好！”　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”

　　片刻后📶，金馆长拎着👛饺子和炸酱面从外面回来了。

　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上⛷，擦着额头上的汗，🥂大口喘着粗气。　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。

📲　　“好！”🦏　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重📲拳力量，也打不出多重的拳。　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，🏄已经提升了几倍速度。😂

　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就🃏完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。

🍴　　休息过后，金馆长开📢始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。

　　林城则按照金馆长喊的编号，对🦄着沙袋打出对应的攻击。　　小主😔，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练🥂。　　此时的金馆长看林城的眼神里都带着光😔。

　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊📕出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。

　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。　　最终训练结束后，就是进行肌肉放松。🐯　🤭　“欸，好勒。”

　　提供重拳力度共👒有两个步骤，首先是通过力量训练增🍻大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。

🍇　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，🔧更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。　　灵敏训练结束后，开始了力量训练。

　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为🍵了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。

　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能🤸性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬⛵拉、斜杆单臂推等。”　　林城的基础力量不算强，也不🤸算弱。

　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速🐳度全网最快。

　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一⏹些简单的训练。　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，😟这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外👼启用。　　这让金馆长大😟喜，他这拳馆是自从⛸他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。

　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”　　颈部稳定性训📏练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等〽。

　　这些训练项目是不需要在一次训练🈲中全部完🎦成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训🎦练，将基础力量转化为重拳力量。

　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。

　　其天🌡赋只能用恐怖来形容。

　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。　　等林城再次完成训练后，金馆长让他暂🎎时休息下。

　　最终训练结束后📘，就是进行肌肉放松。

　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。

　　吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。

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