“好！” 片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从🛶外面回来了。
首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号🎮，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。 金馆长将动作和编号写在一块🔆白板上，然后开始喊数字🕝编号：“1、5、3、7、4、8......”
喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏🚝：韩漫：龙国少年攻略🤷首尔天悦更新速度全网最快。⛪ 此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。🚝 力⛪量训练：深蹲、😥半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。
因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。 如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百🗳分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。
最终训练结束后，就是进行肌肉放松。🎗 见林城的动作🍖有些跟不⚫上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。
不算强是因为与同龄段、同量👽❕级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。 刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不❕时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。
🈵 不算强是因为与同龄段、同量级的其他🎑格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。 但林城与他之前的学生完全不同，🈵以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。
听到金馆长这么说，林城也不再坚持，🌥瘫坐在地上休息了起来。 “金馆长，这怎么可以？”刚坐下🍐的林城又再次😎站了起来，“还是我自己去吧。”
见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。
金馆长郑重其事的🌞说道。
练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。
喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔🤯请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。 金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后🙆开始喊数字编🔷号：“1、5、3、7、4、8......” 金🔷馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。
养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。
看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。
因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子🤹，又是大师兄。 “馆长🦅，🏀你吃什么随便给我带点什么就行了。” 林城甩了甩🚰头上的汗水说道，🏀他的头发都被汗水给湿透了。
金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......” 金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。 最终训练结束后，就是进行肌肉放松。
听到金馆长这么说，林城也不再坚持🐱，瘫坐在地上休息了起来。 不算弱是因为🍲他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。
休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧🕎步走、硬要球支撑摸肩、侧💓桥支撑、斜杠侧平举。 等林城再次完成训练后，金馆长让他暂💓时休息下。 见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，📗就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。
林城的基础力量不算强，也不算弱。 这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。
片刻后，金馆长拎着饺子👁和炸酱面从外面回来🖱了。 林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻👁击。
例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。 林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。 吃完午餐后，两人休息了🕟一会，便开始了下午的训练。
金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力😆量训练。 林🎺城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。 🦒颈部稳定性训练，采用弹力带各🐦个角度的对抗和颈桥等。
小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更🤷精彩！核心力量锻炼完，是养护🔗训练。 金馆长继续说道：“拳击里大多数是🔗单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。🏾”
林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。 吃完午餐后，两人休息🃏了一会，便开始了🤶下午的训练。
🐢吃完午餐后，两人休息了一会，便😮开始了下午的训练。 片刻后，金馆长拎着饺子😮和炸酱面从外面回来了。
等林城再次完成训练后🔂，金馆长让他暂时休息下。 这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下🎓武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。 金馆长🍘郑重其事的说道。
虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到🏄。
总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。 🏟🐠 “好！”
提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础💝力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。 这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。
这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。