“欸，好勒。” 不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎🦃都在他🆘之上。
金馆长道：“简单休息一下，接下来是🌲核心力量训练。”
“馆长，你吃什么随便给我带点什么就🌻行📌了。” 金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。 例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。
另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练🍳动作为主。 这会林城已经休息的差不多📓了，翻身起来后，走向吧台。
不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。
金馆长郑重其事的说道。 不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。
金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。” 例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。 颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈㊙桥等🌝。
放松之后，林城感觉自己浑身都快散架🌪了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。 “林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父🏊吧。”
🧡 “馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”
林🤡城则按照金馆长🌦喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。 休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态🌦平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。 这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。
“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”
金馆长出门后，📌林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。 金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”
“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来😢吃吧。” 金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。
“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。” 此时的金馆长看林城的眼神里都🎣带着光。 见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。
金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。” 林城则按照🙄金馆长💫喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。 休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。
金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。 因为之💙🚆前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。
片刻后，金馆长拎着饺子🍢和炸酱面从外面回来了。 金🕊💾馆长郑重其事的说道。
如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。 因为之🤩前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么📌林城就既是关门弟子，又是大师兄。 这让金馆长大📌喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多❤年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。
金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作🎪，在功💿能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。” 放松之后，林城感觉自己💴浑身都快散架了，感觉🎪胳膊腿都不怎么听使唤了。 “好！”
此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。 金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。” 此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。
练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。
林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。 “你先休息一会，还有，你应该饿了🚮吧，我去给你买饭。”金馆长说道。 见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。
喜欢韩漫：龙国少年🍡攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。 片刻后，金馆长🌈🍚拎着饺子和炸酱面从外面回来了。
金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要🐞用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。 林城的基础力量不算强，也不算弱。
颈部稳定性训练，采用👺弹力带各个角度的对抗和颈桥等。 小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后🐄面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。 这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。
其天💘赋只能用恐怖来形容。
金馆长继续说道🔧：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂🎂推等。”
“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。” 金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。” 金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。
林城很轻松的就完成了金馆长制定🏚的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一❔些训练量。 小主🎫，这个章节后面🏚还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。 “林城，你不用跟我这么客气，🎫从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”
休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧🐞步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。 休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。