不算强是因👅为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎🌒都在他之上。　　不算强是因为与同龄🌒段、同量级的其他格斗选手，🥅除了个别的，力量几乎都在他之上。　　片刻后，金馆长拎着🥅饺子和炸酱面从外面回来了。

　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量🚹。

　　这让金馆长🤣大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，♏这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。

　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。　　“好！”

　　“好！”

　　其天赋只能用恐怖来形容。　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐🍔蹲、箭步蹲🤚、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。　　其天赋只能用恐怖来🤚形容🌗。

　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。　　其天⤵赋只能用恐怖来形容。　　例🐑如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。🌽

　　金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”　　金馆长郑重其事的说🤝道。

　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从🚩地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。　　“🏆好❕！”　　灵敏训练结束后，开始了力量训练。

　　林城的基础力量不📛算强，也不算弱。　　这些训练项目是不🤣需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，🗑好进行着重训练。

🎤　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外😭面回来了。　　这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了🔨速度🧤。

　　“功能性训练可以教会😈我们如何正🏝确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”

　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。　　“林城，你不用跟我😐这么客气，从今天起，🐿你别叫我馆长了，叫我师父吧。”

　　但林城与他之前的学生完全不同📤，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。　　放松之后，林城感🛒觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。

　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。

　　灵敏训🎹练结束后，开始了力量训练。　　此时的金馆长看林🚦城的眼神里都带着光。　　练习完这一🤞系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。

　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。　　金馆长制定的🍿🎾力量训练是不盲目的进行力量训练。　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己🍿去吧。”

　🕰　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉🗣胳膊腿都不怎么听使唤了。　　金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”

　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击🔟天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短🤡短的时间内，已经提升了几倍速度。　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会🔟，在林城适应后，再次加快了速度。

　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一🦃般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。

　　金馆长看⬅着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买👺吃的，给你带回来。”　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出👺数字编号，另一人作🖇出相应的攻击动作。🌤　　片刻后，金馆长拎着🖇饺子和炸酱面从外面回来了。

　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。

　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。

　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越🙄快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。　　“好🤠！”📓

🚻　　练习上肢肌肉群：颈后弯⛏举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。　　听到金馆长这么🔄说，林城也不再坚持，⛏瘫坐在地上休息了起来。　　这让金馆长大喜，他这拳馆🔄是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。

　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会🥍让金馆长给他带，又怎么好⚡意思还提要求。

　　喜欢韩漫：龙国少年攻🥕略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。　　灵敏训练结束后，开始了力量训练。　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打🚫不出多重的拳。

　　不算强是因为与同龄段、同🎀量级的其他格👜斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松🔁，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。

　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回🌿来了。

　　看到林城逐渐适应了，金馆长开🏪始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前👎收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。　　林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。