这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。
📀吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午Ⓜ的训练。 Ⓜ听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。 不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。
“欸，好勒。”
灵敏训练结束后，开始了力量训练💥。 首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：⛵1，右⌛直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。 这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。
这些训练项目是🌨不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林🚂城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。 “你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。” 另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护🌃训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。
因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又💡是大师兄。 金馆长郑重其事的说道。
“馆长，你吃什么随便给🗿我带点什么就行了。” 金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。” 养护训练一🥈般以颈部和肩部的稳定性训练为主。
但林城与他之前的学生完全不同😁，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。
提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基🔑础力量转化为重拳力量。 🏇林城📼的基础力量不算强，也不算弱。 📼 如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。
看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字⛹的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。
金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”
因为🐷之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么⭕林城就既是关门弟子，又是大师兄。 “你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去🌺给⭕你买饭。”金馆长说道。
金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4🛥、8......”
练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。 林城甩了甩头👘上的汗水说道，🐅他的头发都被汗水给湿透了。 如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，👘也打🤷不出多重的拳。
如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。
刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但👙慢慢的，林城很🕴快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。 “功能性🏵训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎🕴适用于任何运动。”
提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。 喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。 总之就是不按照规律进🛑行编🐉号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。
放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。👄 等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。 “你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”
休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支😈撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。 力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。🏷 🌭 “好！”
不算弱是因为他接触格💦斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例🈺外都是天赋怪物、天生的武斗者。 在拳击对抗时，🎌难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈🈺部稳定性训练。 片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。
其天赋只能用恐怖来形容。 🏂 “馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”
其天🚲赋只能用恐怖来形容。 其天赋只能用恐怖🌳来形容。 力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。
如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。 其天赋只能用恐怖来形容。 “功能性训练可🍂以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运🛃动。”
因🐵为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。 金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”
在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。
金馆长出门后，林城直接躺在了🍠地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。 另一🎠方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖👿的训练动作为主。
不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋📐怪物、天生的武斗者。😨 林城则按照金馆长喊的编🚻号，对着沙袋打出对应的😨攻击。 因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。
小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。 林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。 金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常🔂人想要🍶提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。
林城的基础力量不算强，也不算弱。 片刻后，金馆长拎着饺子和🤹炸酱面从外面回来了。 养护训练一般以颈🎁部和肩部的稳定性训练为主。
听到金馆长这么说，林城也不🗻再坚持，瘫坐在地上休💤息了起来。 吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。 灵敏训练结束后，开始了力量训练。