放松之后，🤰林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。 🦐🙏等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。 这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。
这会林🦃城已经休息🃏的差不多了，翻身起来后，走向吧台。 这会林城已经休息的差不多了，翻身🃏起来后，走向吧🚈台。
林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。
在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性🙎较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤🏪，因此多进行颈部稳定性训练。 🙎 其天赋只能用恐怖来形容。
提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。 如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。
金🤬馆🛡长郑重其事的说道。
金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。” 金馆长出门🏴后，林城直接躺🐟在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。 “林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”
“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭😤。”金馆长说道。 听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。 例如：擦玻璃、I💁OS、🛌招财猫等等等等。
金馆长郑重其事的说道。
“好！” 最终训练结束后，就是进行肌肉放松。 不算强是因为与同龄段、同量🏑级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。
提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量🥘训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重🎒拳力量。 力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。🥘
金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。
“馆长，你吃什⛄么随便给我带点什么就行了。”🤟 练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。 刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。
刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白👇板，但慢慢的，林城很快就适应了💛过来，把全部编号和动作全部对应上了。 金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”
金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我😑坐下休息。”
林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。 如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长🔎给他带，又怎么好意思还提要求。 林城的基础力量不算强，也不算弱。
休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。 这🔞会林👋城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。
林城的基础力量不算强，🚳也不算🀄弱。
虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门🍙面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者🥍比赛的门槛都摸不到。
金馆长厉声道：“训练期间一🌬切听我的，你赶紧给我坐下休息。”
此时的金馆❗长看林城的眼神里都带着光。 “金馆长，这怎么可以？”📒🚸刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”
如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳🐄。
练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。
听到金馆长这么说，林城也不🏤再坚持，瘫坐在地上休息了起来。 等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。
但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。 “欸，好勒。”👿
首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成🚐不同的编号，例如：1，右直拳，2🔟，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。
片刻后，金馆长拎着饺子和炸🍠酱面从外面回来🥫了。 另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了🍠会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一🐷般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。
喜⏯欢韩漫：龙国少年🎎攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。 “你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。 “你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”
金馆长郑重其事的说道。 练习完这一系列的动作后，休息✉了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。
“欸，好勒。” 虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。 片刻后🚇，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来🍑了。