吃完午餐后📻，两人休息了一会，便开始了下午的训练。
不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。 虽然他之前也🌦是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是⌛连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。
林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。 如果不是身体累的快散架了，👪他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎🤷么好意思还提要求。 “林城，你不用跟我这么客气，从👂今天起，🤷你别叫我馆长了，叫我师父吧。”
🚬林城的基础力量不算🌚强，也不算弱。
“功能性训练可以教会我们如何🎚正确的使用我们的身体，以及如何发挥力🎍量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。” 🎚看到📇林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。 吃完午餐后，两人休💁息了一📇会，便开始了下午的训练。
例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。 首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧🏍踢，5前滚翻，等等。 林🌼城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。
灵敏训练结束后，开始了力量训练。 灵敏训练结束后，开始了力量训练。
不算弱是因为他接触格斗训练的时间🌰还很短，进步像他这么快的，无一⬜例外都是天赋怪物、天生的武斗者。 例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。
金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。” 其天赋只能用恐怖来形容。
🐏 刚开始林城光是记这🥈些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。
灵敏🍤训练结束后🖤，开始了力量训练。
“好！” 颈部稳定性训练，采用弹力带各🔊个角度的对抗和颈桥等。
金馆长郑💶重其事的说道。 喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最🐻快。 这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。
喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请🤫大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。 林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗🌝🅾水给湿透了。
金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。” 灵敏训练结束🕡后，开始了力量训练。 力量训练🤔：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。
林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，🕌金馆长又给林城加了一些训练量。 片刻后，金馆长拎着🙏饺子和炸酱面从外面回来了。 🕔 如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他📰带，又怎么好意思还提要求。
虽然📊他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。😰 “好！”
虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。 不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步💫像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。 提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。
另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。 如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。 见🎐林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快😦速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。
因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。 灵敏训练结束后，开始了🅾力量训练。
🖱 此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。🏬 听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。
不算🎥弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。 小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更🎙精彩！核心力量锻炼完，是养护训练⏲。 金馆⏲长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。
金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。 这会林城已经休息的差不多了✈，翻身起来🎯后，走向吧台。
听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上🍐休息了起🐕来。
金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗🖨气。
最终训练结束后，就是进行肌肉放松。
养护训练一般以颈部和肩部的稳🌳定性训练为主。
金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。” 这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。 “欸，好勒。”
📻🔓“欸，好勒。”
小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅🌟读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。 “欸，好勒。🔨”