🧔金馆长道：“简单休息一下，接下来是核🕳心力量训练。” 练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开🙎始了下一阶段的功能性🕳训练。
最终训练结束后，就是进行肌肉放松。
虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下🚮武斗者比赛的门槛都摸不到。
“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，🆖“林城，快过来吃吧。” 🏫“欸，好勒。”🐓
例如🚿：擦玻🤥璃、IOS、招财猫等等等等。 休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支🚿撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。
⛱“馆长，你吃什么随便给我🏃带点什么就行了。” 如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长⛱给他带，又怎么好意思还提要求。 🌍 “好！”
养护训练一般以颈部和肩部的⏯稳定性训练🐊为主。 如果⏯不是身体累的快散📀架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。
“欸，好🚀勒。” 金馆长👎越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，📗而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。
林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被🅰汗水给湿透了。 “林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。” 如果没有强大的基础力量，即便🏂把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。
片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面🍼🧖回来了。 金馆长🧖郑重其🍺事的说道。
等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。
林🍹城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。
不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋😤怪物✊、天生的武斗者。 “你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。 林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。
练习完这一🤠系列的动🍼作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。 “馆🤠长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”
休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。 但林城🛳与他之前的🎳学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。
不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这🐡么快的，无一🛴例外都是天赋怪物、天生的武斗者。 “你先休息一会，🛴还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。
📗片刻后，金馆😄长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。 “欸，😄好勒。”🛷 练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。
林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。 “你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着⤴说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。➕” 看到林城逐渐➕适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。
🗡“欸，好勒。”📲 吃完🗡午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。
这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。
灵敏训练结束后，开始🚠了力量训练。 练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。
金馆长出门🙁后，林城🐤直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。
林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。 “好！”🐰
“你先休息一会，还有，你应🎶该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。
颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。 金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”
其天赋只能用恐怖来形容😇。
见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。
不算弱是因为✡他接触格斗训练的时间🎎还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。 🎎 “馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。” 练习完这一系列的🔝动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。
例如：擦玻璃、IOS❗、招财猫等等等等。 另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练🚧动作为主。 力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。🎛
林城本就不好意思让金馆🏚长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。 练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。