金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”　　🔧“欸，好勒。”　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。

　　片刻后，金馆长拎着🍀饺子和炸酱面从外面回来了。

　　“金馆长，这怎么➗可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成📖📂不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。　　在拳📖击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。

　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击🦕打到🛬头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。

　　金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训🚧练。

　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。

　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。🎀　　金馆长出门后，林城直接躺在了🔌地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。

　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。

　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收🤞的几人👾已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。

　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。

　　林城🏞很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金🗝馆长又给林城加了一些训练量。

　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。

　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。

　　金馆长看着瘫躺在地上的💲林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。🥑”

　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。

　　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。

　　此时的金馆长看林城的眼神里都🌡带⬅着光。　　练习完这一系列的🌡动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。

　　金馆🍔长出门后，林城直接躺在了地上🍰，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。

　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“📓你想吃什么？我去给🔌买吃的，给你带回来。”　　等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。

　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。　　“欸，好勒。”　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”

　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”

😐　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外😵面回来了。　😵　此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。　　等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息🗞下。

　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从✍地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。

　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，🐍而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，⚾就用当前速度继续念了一会，📥在林城适应后，再次加快了速度。

　　不算强🚢是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之🈴上。　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。

　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。　　喜欢韩漫：龙国少年💇攻略首尔请大🕧家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。

　　如果不是身体累的快散架了，他无🏴论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。

　　刚开始林🌊城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，🍐把全部编号和动作全部对应上了。　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”　　灵敏🤳训练结束后，开始了力量训练。

　　林城则按照金馆长喊的编号，对着🧙沙袋打出对应的攻击。　　🤨练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。　　虽然他之前🔹也是倾囊😵相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。

　　放松之后，林城感觉自己浑身都🗄快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。