金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。” 等林城再次完成训🤯练后，金馆长让他暂时休息下。
⛲ 🍋 “好！” 练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练🍋。
等林城再次完成🏐训练后，金馆长让他暂时休息下。 在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。
力量训练：深蹲、半蹲🌁、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。 金馆长厉声道：“训练期间一👂切听我的，你赶紧给我坐下休息。”
🕹 金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。” 金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你📟带回来。”
看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。 林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。
颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。 但林城与💀他之前的学生完全不同🤥，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。
这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。 小主🔌，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。 总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。
林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。
等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。
金馆长继续🎋说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单💨腿硬拉、斜杆单臂推等。”
放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。
吃完午餐后，两人休🧣息了一会，便开始了🚖下午的训练。
金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。 另一方面，出拳🔧时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。
金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”
总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。 养护🤥训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。
这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。
首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，🍭例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢📏，4，右侧踢，5前滚翻，等等。
在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳🔙定性训练。
最终训练结束后，就是进行肌肉放松。 🕥 其天赋只能用恐怖来形容。
金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”
片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。 林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗🕛技巧🛫，一边白吃白住了。 但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。
这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练🔳一项格斗术🕦，之前都是零散的进行一些简单的训练。 如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意🔳思还提要求。 林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。
颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。
金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训😟练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”
不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一👪例外都是天赋怪物、天生的武斗者。 颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。 因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。
这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从🐸地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。
放松之后，林🎱城🚹感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。
例如：擦玻🚛璃、IOS、招财猫等等等等。📉 金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你🎣想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”
如😞果不是身体累的快散架⏯了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。 虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳👄击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连⏯地下武斗者比赛的门槛都摸不到。 👄 其天赋只能用恐怖来形容。