提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。🍟 但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为🕳关门弟子的打算。 金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”
首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。 片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外🍄面回来了🤰。
金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给🔍你带回来。”
⏭总之就是不按照规律进行编号🚟，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。 金馆长制定的力量🚟训练是不盲目的进行力量训练。
金馆长郑重其事的说道。👒 “金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再🙁次站了起来，“还是我自己去吧。”
金馆长将💑动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......” 等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时🔴休息📍下。
金馆长厉声道：“💣训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。👣” 不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗💣选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。 🥀 片刻后，金馆长拎着饺子和🐮炸酱面从外面回来了。
📉 “欸，好勒。” 例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。
🔒“欸，好勒🛅。”
力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧📥起做、仰卧举腿。 不算强是因为与同龄段、同❄量级的其他格斗选手，除了😨个别的，力量几乎都在他之上。 “馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”
“林城，你不用跟我这么客气，从🧟今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”🚱 “欸，好勒🕹。”
见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。
看到林城逐渐适应了，✳金馆长开始加快念数字的速度，🌼随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。 金馆长越念，心里越是惊叹，他还从✳来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。
刚开始林👐城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。
“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我📜馆长了，叫我师父吧。”
林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。
练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。 在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。
在🔀拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，🍋在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。 这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。
金馆长厉声道：“训练期间🤓一切🕵听我的，你赶紧给我坐下休息。” 提供重拳力度共有两个步骤，首先是通🏡过力量训练增🕵大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。
最终训练🐌结束后🙁，就是进行肌肉放松。 不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。 片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。
“林城，你不用跟我这么😊客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”
林城的基础力量不算🔵强，也不算弱。
练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。🌸 林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。
“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高🦈效，所以功能性几乎适用于任何运动。” 林城很轻松的就完成了🎢金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。 “金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”
见林城的动作有些🛢跟🛃不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。 灵敏训练结束后，开始了🛢力量训练。
练习上肢肌肉群：颈❎后🕜弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。 休🕜息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。
林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗🐁水给湿透了。
如果不是身体累的快散架了，他💂无论如何也不会让金馆长给他带，✨又怎么好意思还提要求。
🛢林城的基础力量不算强，也不算弱。 🐫如果没有强大的基础🗨力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。 其天赋只能用恐怖来形容。
练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。