另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。 🎯听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。 颈部稳定性训🆎练，采用弹力带各个角度的对抗和颈😔桥等。
金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一⬛般采用这两种模式的动🍩作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。” 看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速🍩度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。 灵敏训练结束后，开始了力量训练🐺💗。
🎫 在拳击对抗时，难免会👨被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。 在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。🚱 👡金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。
“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑🌸着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。” 颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。 “林城，你不用跟我这么客气，从今🎗天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”
林城则按照金馆长喊的编号，对🍯着沙袋打出对应的攻击。 因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又🧙是大师兄。
不算弱是因为他接触格斗训练的时间还🎦很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。
不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。 如果不是身体累的🐏快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。 “林城，你不用跟我这么客🔬气，从今天🚴起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”
小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩🦇！核心力量锻炼完，是养护训练。 养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。
🥜“金馆长，这怎么可以？”刚坐🤟下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。” 放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊🤟腿都不怎么听使唤了。🏥 💈这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。
“欸，〽好勒。” 此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。
金馆长郑重其🌿事的说道。 金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都🤾要用一段时间，而林城😣在短短的时间内，已经提升了几倍速度。 最终训练结束后，就😣是进行肌肉😤放松。
首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。 休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。 林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。
“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给🏛你买饭。”金馆长说道。 这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，😑走向👋吧台。 金👋馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”🏎
在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。 在拳击对抗时，难免会被击打到头部，📓稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。
“你应该也爱🌔吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城🔻，快过来吃吧。”
金馆长将动作🥎和👹编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......” 练习上肢👹肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。 虽然他之前也是倾囊🐴相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的🛀水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。
“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”
总之就是不按照规律进行编号，🐥然后由一人喊出数字编🕤号，另一人作出相应的攻击动作。
金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。” 🤷“好！”
例如：擦玻璃、IOS🙁、🔉招财猫等等等等。
见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继🌺续念了一会，在林城🔚适应后，再次加快了速度。 例如：擦玻璃、IOS、招财🔚猫🔹等等等等。 💮 林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一🔹些训练量。
另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时⛄间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。 林城很轻松的就完成了📎金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。 喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。
此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。 因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林🤙城就既是关门弟子，又是大师兄。
金馆🛬长厉声道：“训练期间一切🆒听我的，你赶紧给我坐下休息。”
金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。 金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍🦖速度。
如果没有强大的基础力量，即便把基础🔖力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。 虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。 不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。
金🏮馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。” 此时🔜的金馆长看林城的眼神里都带着光。 不算强是因为🔥与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。📟
颈💓部稳定性训练，采用弹力带各个🐇角度的对抗和颈桥等。 林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。 不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。
最终训练结束后，就是进行肌肉放松。
😑 林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗🤸水给湿透了。 🕣 放松之后，林城感觉🤸自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。