练习上肢肌肉群：颈后弯举🏗、连续挺举、抓举、提拉杠铃。

　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开🍁始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”

　　例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。

　　等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。

　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，📹右侧踢，5前滚翻，等💪等。　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。　　其🅾天赋🏒只能用恐怖来形容。

　　在拳✔击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头🤣部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。　　金馆长制定的力量训练是不盲✔目的进行力量训练。

　　等林城再次完成训练后，金馆长让他暂🕍时休息下。　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，🚓由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和🥈肩袖的训练动作为主。

　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。

　　养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。　　其天赋只🍾能用🦆恐怖来形容。

　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧🏥台上，“林城，快过来吃吧。”　　此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。　　金馆长看着瘫躺在地🕖上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”

　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。　　“功能性训练可🌐以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”

　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8.💯.....”　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”　　等林城再次完成训练后，金馆长让🌚他暂时休息下。

　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、😮连续挺举🆒、抓举、提拉杠铃。　　力量训练：深蹲、🆒半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起🥋做、仰卧举腿。

　　林城很轻松的就🧛完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。💍　🎋　“好！”

　　其天赋只能用恐怖来形容。

　🏃　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林🤴城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一🥐些训练量。　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。

　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。　　等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。

　　林城的基础力量不算强，也不算弱。

　🏙　“好！🗻”　　其天赋只能用恐怖来🏙形🌂容。　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是😑他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些🌂简单的训练。

　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。🛐　　金馆长道：“简单休息🧟❕一下，接下来是核心力量训练。”

　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力🐆量百分百转化为重拳力量，也打不出多重💠的拳。　🐆　“好！”

　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。　　🏧“馆长，你吃什么随便给我带点什🍶么就行了。”

　　“好🌳！”　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。

　　金馆长越念，心里越是惊📺叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时🚼间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。　　“馆长，你吃什么随便给我带点🌏什么就行了。”

　　养护📉训🍈练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。

　　例如：擦玻璃、IOS、招财猫💼等等等等。

　　不📚算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他💯之上。

　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”　　首先，🗽金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右❎直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。

　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经📨成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。　　这👡些练完以后🕜，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。

　　养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家🚱收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”