🥩 “欸，好🚈勒。” 不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量🥩几乎都在他之上。
片刻后，金馆长拎🌳着饺子和炸酱面从外面回来了。
金馆长郑重其🚉事的说道。🥦
最终训练结束📺后，就是进行肌肉放松。 🈶 练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。
吃完午餐后🌁，两人休息了一会，便开始了下午的训练。 不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。
这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。
另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。
📃 “好！”
灵敏训练结束后，开始了力量训🕛🐝练。
🧚 练习👜上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。 片刻后，金馆长拎着🧚饺子和炸酱面从外面回来了。
提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量🌳转化为重拳力量。 在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定💞性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行💵颈部稳定性训练。
见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度🤨，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。
林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。
虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前🎦收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。 金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。” 如果不是身体累的快散♍架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。
小主，这个章节后面还有哦❇，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。
另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动🗒作为主。 “馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”
♒ 如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。 听到金馆长这么说，👃林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了🍍起来。 片刻后，金馆长拎着饺子和👃炸酱面从外面回来了。
🌫 林城很轻松的就完成🍑了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。
🚨 此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。 这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。 “你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上😙，“林城，快过来吃吧。”
片刻后🛎，🔫金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。
灵敏训练结🚺束后，开始了力量训练。
这会林城已经休息的差不多了，翻身起🐒🧠来后，走向吧台。 例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。 金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。
林城的基础力量不算强，也不算弱。 练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。
练习😊上肢肌肉群🔩：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。
休息过后，金😯馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩🏒、侧桥支撑、斜杠侧平举。 如果没有强大的基础力量，😯即便把基础力量百分百转化为重拳力🕉量，也打不出多重的拳。 听到金馆长这🤭么说，林城🕉也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。
最终训练结🤤束后，就是进行肌肉放松。 “林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了🥛，叫我师父吧。” 🌩 林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。
片刻后，金馆长拎着饺子💇和炸酱面从外面回来了。
👓 林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。 金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。
灵敏训练结束后，开始了力量训练。
喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩🥇漫：龙👫国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。 🥇 总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。