因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。

　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。

　　⛄放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊🆔腿都不怎么听使唤了。　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。

　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页⏰继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5🎵前滚翻，等等。　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。

　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。

　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体🌩，以及如何发挥力量，🀄让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”

　　金馆长出门后，🏖林城直接躺在了地上，擦着🎙额头上的汗，大口喘着粗气。

　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头🚌发都被汗水给🚩湿透了。

　　等林城再次完成训练后，金馆🍵长让他暂时休息下。　　例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。

　　这会林📭城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。　　其天赋只能用恐怖来形容🍜。　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”

　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金🍈馆长念数字的速度越来越快，林城的动🎃作渐渐开始有些反应不及时了。

　　金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”　　“你应该🌏也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上🍽，“林城，快过来吃吧。”

　　提供重拳力度共有两个步骤，首🚁先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化😌为重拳力量。　　😌“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行⚾了。”　⚾　其天赋只能用恐怖来形容。

　　其天赋只能🤑用恐怖来形容。　　颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对😰抗和颈桥🤒等。

　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。

　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金🐗馆长又给林城加了一些训练量。

　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。

　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”　　最终训练结束后，就是进行肌肉放松。❄

🌳　　颈部稳定性训练，📸采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2🛸，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前📸滚翻，等等。　　金馆长郑重其事的说道。

　　金馆长道：“简单休息一下，接下来是核🔊心力量训练。”　📓　片🕸刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。

　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。　　例如：擦玻璃、IOS🚵、招财猫等等等等。　　林城则按照金馆➿长喊的编号，对❄着沙袋打出对应的攻击。

　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，🎊2，左勾拳，⏫3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出🐹数字编号，另一人作出相应的攻🏉击动作。

　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，🕞见林城如此轻松的就完成了，金馆长又🎍给林城加了一些训练量。　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。

　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。

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　　吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。　　林城的基础力量不算强，也不👯算弱。

　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。　　放松之后，林🛬城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使🥟唤了。

　　林城甩了甩头上的汗🎛水说道，他的头发都被汗水给湿透了🐍。　　吃完🈚午餐后，🎛两人休息了一会，便开始了下午的训练。　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。

　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越👺来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。

　　金🐦馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”