听到金馆长🚓这么说，林城也不再坚持，瘫坐在🥡地上休息了起来。 “林城，你不用跟我这么📲客气，从今天起，你别叫我馆长了，🥡叫我师父吧。” 在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。
另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。 金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。” “馆长，你吃什么随便给🥝我带点什么就行😷了。”
🍭 “好！”🍶 🍶 “欸，好勒。”
金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。 “馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”
“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”
等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。🆚
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见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前🦗速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。
另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，🖤时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖😓损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。 休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。🤘 金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开👄始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”
“你应该也爱吃🐍这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。” 力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步👏蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰💁卧举腿。
金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号🍎：“1、5、3、7、4🐈、8......”
“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说🌇道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。” “你🍒应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。” “你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。
🧞 听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。 总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出😏相应🌼的攻击动作。
练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。 另一方面，🎾出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。 小主，这➿个章节后面还有哦，请点击🚾下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。
如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳🍋。 但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为🔗🗑关门弟子的打算。 如果🔗没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。
林城的基础力量不算强，也不算弱。 金馆长道：“简单休息一下，接下来是核👽心力量训练。”
不算弱是因为他接触💙格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。 金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”
🌩 提供重拳力度共👢有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。 “👢欸，好勒。” 金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”
金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。” “馆长，你💭吃什么随便给我带点什么就行了。” 金馆长越念🍨，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而👛林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。
其天赋只能用恐怖来形容。 金馆长🎸郑重其事的说道。 此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。
灵敏🎱训练结束后，开始了力量🤧训练。
灵敏训练结🌀束后，开始了力量训练。 因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄😠。 这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。
但林城与他之前的💚学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承⏮他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。 这会林⏮城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。 例如：擦玻璃、IOS、招财猫📯等等等等。
“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。 这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次❗系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。
这些训练项🍭目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。 因为之前收的都是👅🤬学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。🤬 因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。🐙
这让金馆长大喜，他这拳馆📐是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对🚌外启用。 总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作📐。 小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩🛳！核心力量锻炼完，💗是养护训练。
金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊🌚数字编号：“1、5、3、7、4、8......”
小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读👮🌼，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。 🌼休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动🐧态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。
总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字♑编号，另一人作出相应的攻击动作。 林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。
“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。” 林城甩了甩头上的汗水说道，他🏟的头发都被汗水给湿透了。