“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身👥体，以及如何👋发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”
“你应该也爱吃🏊这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。” 例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。 金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么🚺？我去给买吃的👩，给你带回来。”
其天赋只能用恐怖💣来形容。🧞 林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。
这些训练项目是不需要在🍷一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。 这会林城已经休♟息的差不多了♏，翻身起来后，走向吧台。
不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。 “你应该也爱吃这些吧？”金馆长🈵笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”
“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”
其天赋只能用恐怖💫来形容。 林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。
“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了🌪，叫我师父吧。” 金馆长看着💗瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给👽你带回来。”
“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”😽 金馆长郑重其🛑事的说道。 首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。
“功能性训练可以教会我们如何正🎈确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”🧀 金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练✋。” 看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。
金馆长将动作和编号写在一块白板上，然👭后开始喊数字编号：“1🧠、5、3、7、4、8......” 见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。 在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。
不算强是因💠为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。
不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。
小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！🙆核心力量锻炼完，是养护训练。 ⛽练习上肢肌肉群：颈😄后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。
看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。 等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。 其天赋只能用恐怖来形容🛶。
但林城与他之前的学生完🐅全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。 等林城再次完成训⬆练后，金馆长让他暂时休息下。 见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。
吃完🎎午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。 虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。
不算强是🤪因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。
见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速🔡度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了🔠速度。 提供重拳力度共有两个步骤🔠，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将💤基础力量转化为重拳力量。
金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力🍯的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。” 最终训练结束后，就是进行肌肉🈷放🌥松。 见林城的动🈷作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。
但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。 喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩🎒漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。 林城的💺基础力量不算强，也不算弱。
练习完这一系列的动作后，休息了😏🎌一会，又开始了下一阶段的功能性训练。
片🔵刻后，金馆长拎着饺子🏘和炸酱面从外面回来了。 金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”
不算弱是因为他接触格斗训练的时间♌还很短，进步像他☝这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。 林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。
这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。 这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。 这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练📅。
首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。
等♊林城再次完成训练后，金馆长让他📺暂时休息下。 休息过后，金馆长♊开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。
刚开始林城光是记这些编号😯都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和🏌动作全部对应上了。 此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。
不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。 灵敏🎈训练结束后，开始了力量训练。 刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，🕶林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。
提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再💧通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。 练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举🤘、抓举、提🎈拉杠铃。 这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗🤘术，之前都是零散的进行一些简单的训练。