金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”

　　林城则按照金馆长喊👕的编号，对着沙袋👬打出对应的攻击。

　　另一方面，出拳🤾时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤😛，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。

　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”　　因为之前收的都🥌是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门🤶弟子，又是大师兄。　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动🥌态🌱平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。

　　例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。　　“馆长，你吃什么🕙随便给我带点什么就行了。”　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。

　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人🐭想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。　　金馆长郑重其事的说道。

🔳　　“好！”💀　　休💀息过后，金馆长开始带着林城锻🌧炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。

　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动🤩作渐渐开始有些反应不及时了。　　练习完这一✡系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。

　　金馆长🌮郑重其事的说道。

😂　🏰　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。

　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下⬜的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”⏹　　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的⬜功能性训练🕡。

　　这会🐦林城已经休息的差不多了，翻身起🌨来后，走向吧台。　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，🌨他已经动了收林城为关门弟子🏾的打算。

　　⬅最终训练结束后，就是进行肌肉🥘放松。　　⬅放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉🤡胳膊腿都不怎么听使唤了。　　颈部🤡稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。

　🏗　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，🤯在林城适应后，再次加快了速度。

　　养护训练一般以颈部和肩🎮部的稳定性训练为主。　　“林城，你不用跟我这么客✔气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”🤔

　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”

　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下🌻武斗者比赛的门槛都摸不到。　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。

　　如果不是身体累的快散架了，他无论如✡何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。

　　金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。　　养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。

　　金馆长郑重其🐲事的说💽道。　　金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训🏃练🐲。🏃　　“欸，好🍎勒。”

　　等林城再次完成训练后，😠金馆🐶长让他暂时休息下。　　金馆长越念，心😠里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。　　金馆🚹长郑重其事的说道。

　　“欸，好勒。💓”🕧　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每💓一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。

　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像🌩他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说📻道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。🥧”

　　金馆长道：“简🍽单休息一下，接下来是核心力量🤲训练。”　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我🤲去给买吃的，给你带回来。”　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。

　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。　　其天赋只能用恐怖来形容。

　　“你先休息一会，还有，你🚓应该饿了吧，我去给🚅你买饭。”金馆长说道。

　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后🈺，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。　　此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大😯家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。

　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。

　🙀　金馆长制定的力量训练是不盲目的进行🎧力量训练。

　　“馆长，你吃什么随🖍便给我带点什么🏇就行了。”　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数🏇量，见林城如此轻松的就完成了🌰，金馆长又给林城加了一些训练量。　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、🌰坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。