金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。　　在拳击对抗时，难免会被击打到🌫头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤👢，因此多进行颈部稳定性训练。　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。

　　金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。　　听到🥊金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。

　　这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相👱应的攻击动作。　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。

🏞　🐙　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。

　　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。

　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。

　　因为之前收的都是学📇生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。　　最终训练结束后，就是进行肌🥛肉放💖松。

　　因为之前收的都😡是学生，如果他将林城收为弟🛃子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快🛃，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。

　　首👲先，金馆长将不同的攻击动作，🍒设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。

　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”

　　🔚“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别🍲叫我馆长了，叫我师父吧。”　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找🚤出林城的薄弱项，🔚好进行着重训练。　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。

　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。

　　例如：擦玻璃、IOS、招财🥏猫等等等等。🍓　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆🥏长给他带，又怎么好意思还提要求。

　　📹练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通🍕过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。　　此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。

　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前🛺收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。

　　例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。　　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下💲一阶段的功能性训练。

　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱😈节律和肩袖的训练动作为主。　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。

　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。

　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后🙋，再次加快了速度。

　　片刻后，金馆长拎🏹着饺子和炸酱面从外面回来了。

　　“馆🗼长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，🤐但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。

　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙👳袋训练，将基础力量转化为重拳力量。🔮　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，👳除了个别的，力⏺量几乎都在他之上。

　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。

　　例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。

　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、🌓侧桥支撑🥡、斜杠侧平举。　　🦐片刻后，金🌓馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。　　“你先🦐休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你🍨买饭。”金馆长说道。

　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。　　虽然他之前也是倾囊相🏞授，并且他之前收的几人⛽已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。　　但林城👜与他之前的学生🏞完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。

　　例如：擦玻璃、IO🐭S、招财猫等等等等。

　⛲　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。

　　练习🚉上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。👁　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左👁勾拳，3，左直腿踢，4🥦，右侧踢，5前滚翻，等等。　　这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。

　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。