这些训练项目⏯是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都🦆训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。
🦇颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。🎞 “好！” 见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林😢城适应后，再次加快了速度。
金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的🍯动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”👃 这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。 如果🐾没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。
因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。
“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。” 这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项🚸都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。
听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来😪。
“好！”
“📣好！”
金♐馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量🔟训练。” 养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。 颈部稳定性训⏬练，采用弹力带各个角度的对🌤抗和颈桥等。
颈部👷稳定性训练，采用弹力💐带各个角度的对抗和颈桥等。
颈部稳定性训练，采用🌀弹力带各个角度的对抗和颈桥等。
总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。
最终训练结束后，就是进行肌肉放松。 这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。 见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。
力量训练：深蹲、半蹲🚬、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。
金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。
林城甩了甩头上的汗水说道，他❌的头发都被汗水给湿透了。 吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。 林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。
休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。
提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。 “你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。” 小主，这个章节后面✡还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核📇心力量锻炼完，是养护训练。
“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。” 在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈🍋部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。
不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。 虽然💸他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。
最终训练😻结束后，就是进行肌肉放松。 如果不是身体累的🥑快散架了，🕍他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。 金馆长厉声道：“训练期间一切听我🥑🗄的，你赶紧给我坐下休息。”
金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。
喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。 其天赋只能用恐怖来形容。 灵敏训练结束后，开始了力量训练。
“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的🔇林城又再次站了起来，“🚗还是我自己去吧。”
这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立📦的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。 但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。 例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等😳等。
如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也❄打不📟出多重的拳。 “金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，❄“还是我自己去吧。”
不算弱是🤹因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。 此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。
见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适💽应后，再次加快了速度。 看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。 片刻后，金馆🏍长拎着饺子😁和炸酱面从外面回来了。
“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。” 金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。
如果🌁没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。 这会林城🛠已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。