等林城再次完成训练后，🔯金馆长让他暂💶时休息下。
另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长❓了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。
另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。 林城的基础力量不算强，也不算弱。
吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了👇下午🎆的训练。 如果没有强大的基础力量，🛡即便把基础力量百分🎆百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。 金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”
最终训练结束后，就是进行肌肉放松。 颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。
😵等林城再次完成训练后，金🗂馆长让他暂时休息下。
“馆长，你吃什么随便给我带点什么就❌行了。” 养🆗护训🙈练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。 等🆗林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。
🙁“馆长，你吃什么随便给我♑带点什么就行了。” ♑ 如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。 😿这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，🐪金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。
“欸🐛，好勒。” 因为💦之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。 金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练😂。”
总之就是不按照规律进😸行编号，然后由一人喊出⛓数字编号，另一人作出相应的攻击动作。😷 养护训练一般😸以颈部和肩部的稳定性训练为主。
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这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。
放松之后，林城感觉自🚫己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使🔟唤了。 “金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再🚫次站了起来，“还是我自己去吧。”
金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。
🔚例如：擦玻璃、IOS、招🌊财猫等等等等。
练习完这一系列的动作后🎾，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。 金馆🧚长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。” 金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”
总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。 林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。 不算强💜是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。
小主，这个章节后面还有哦，请点击🔗下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。 力量训练：深蹲、半😄蹲、腿举🐈、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。 不算弱是因为他接触😄格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都🚻是天赋怪物、天生的武斗者。
林🤫城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的⏺攻击。 金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。⏺”
金馆⛵长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。
金馆长🐍越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。 练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。
这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了🖥找出林城的薄弱项，好进行着重训练。
“欸，好勒。” 林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松🕗的就完成了，金馆长又给🎅林城加了一些训练量。
“馆长，你吃什么随便给我👜带点什么就行🔱了。” 👜力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。 这让金馆长大喜，他🍔这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里🐃，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。
练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓🌳📈举、提拉杠铃。
🖨 金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”😶 放松😶之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。
养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。
此时的金馆长看林♋城的眼神里都带着光。
养🐈护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。👐
林城很轻松的就完成了金馆长制定🍍的数量📨，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。 小主，这个章节🍍后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完📹，是养护训练。