刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城🌁很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。　　“欸，好勒。”　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。

　　听到金馆长这✈么说，林城也⛵不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。

　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳🚗定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。😚　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦🚗着额头上的汗，大口喘着粗气⛩。　　首先，金馆⛩长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。

　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。

　　此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。　　“金😚馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字🦌的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不🥙及时了。

　　“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”　　养护训练一般🚞以颈部和肩部的稳定性训🧚练为主。

　　养护训练一般✏以颈部和肩部的稳定性🚮训练为主。　　“🚮功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运🚊动。”　　放松之后，林城感觉自己浑身都🚊快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。

　　吃完午📆餐后🐺，两人休息了一会，便开始了下午的训练。　　不算强是因为与同龄🍱段、同量级的其他格斗选手，除🐺了个别的，力量几乎都在他之上。

　　最🎫终训练结束后，就是进行肌肉放松。

　　金馆长看着瘫🚟躺在地上的林城，笑📨着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”

　　金馆长制定的⏲力量训练是不盲目的进行力🔚量训练。　　⏲如果不是身体累的快散架了，他🎗无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。

　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重🍙拳力量。　　听到金💥馆长这么说，林城也不再坚持🔌，瘫坐在地上休息了起来。　　灵敏训练结束后，开始了力量训练。

🙏　　林城甩了甩头上的🐇汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。

　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。👩📽　　林城的基础力量📽不算强，也不算弱。

　　金馆🉑长郑重👼其事的说道。　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，🉑“林城，快过来吃吧。”

　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武😰斗者。

　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了🤔，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。　　“馆长，你吃什么随便给❎我带点什么就行了。”🚈　　如果不是身体累的快散架了，他📳无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。

　　金🦍馆长道：“🚌简单休息一下，接下来是核心力量训练。”

　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”

　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有👽达到他想要的水准，更是连🍹地下武斗者比赛的门槛都摸不到。　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。　　“好！”

　　总之就是不按照规律进行编号，然后😊由一人喊出🥢数字编号，另一人作出相应的攻击动作。　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练😊。

　　金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。

　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部🏖的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让🐊金馆长给他带，又怎么好意思😮还提要求。

　　喜欢韩漫：龙💛国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略📷首尔天悦更新速度全网最快。　　养护训练一般以颈部和肩部的稳📷定性训练为主。

　　最终训练结束后，就是进行肌肉放松🀄。

　　其天赋只能用恐怖🕵来形容。　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。

　　提供重拳力度共有两个步骤，首先🚛是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化🛠为重拳力量。　　金馆长道：🕤“简单休息一🛠下，接下来是核心力量训练。”　　喜欢韩漫：龙🕤国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙🧜国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。

　　“好！”

　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼🛴核⏸心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。　　例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。

　　林城的基础力量不算强💔，也不算弱。