“馆长，你吃什么随便给我带点什么就👾行了。”
休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。 总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。 灵敏训练结束后，开始了力量训练。
🎭 见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。 金馆长郑重🕒其事🔲的说道。
此时的金馆长🖊看林城的眼神🍗里都带着光。 看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。 金馆🤙长制定的力🎋量训练是不盲目的进行力量训练。
这会林城已经休息🌘的差不多了，翻身起来后，走向吧台。 “馆长，你吃什么随便给我带⏩点什🌑么就行了。”
但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门👙弟子的打算。 吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。
提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。
金馆长厉声🔂道：“训🍥练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”
“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。” 提供重拳力度共🐷有两个步骤，首先是通过力量训练增大🌮基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。 林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。
见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。 这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。 🐲金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额🏴头上的汗，大口喘着粗气。
如果不💞是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。
“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。” 🕕如果没有强大的基✅础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。
听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。 “好！🧝🎑” 颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗🎑和颈桥等。
放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。 “你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买😑饭。”金馆长说道。 金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”
金馆长郑重🐹其事的说道。
灵敏训练结束后，开始了力量训练。 例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。
金馆长出🐧门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。
金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。🐳 金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”
金馆长郑重其事的说道。
力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。 金馆长🔕出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。
首先，金馆长将不同的攻🐵击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢📦，4，右侧踢，5前滚翻，等等。
如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。 金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。
“你先休息一会，还有，你🗼应该饿了吧，我去给你买饭。♎”金馆长说道。
如果没有强大的基🧘础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。
🤛 “好！”♊ “林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”🦍 金馆长郑重其事的说道。
“欸，好勒。” 放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。
📌 “你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将🔻手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”
金馆长郑重其事的说道。 小主，这个章节后⚽面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。
🎒 金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”
小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。 不算🔤弱是因为他🔁接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。