见林城的动作有些跟不上，金馆长停🌑止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没💩有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。

　　这些训练项目是不需要在一次🎲训练中全部完成的，金馆♌长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还👄很短，进步像♌他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。

　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上🦇。　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短😈，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。

　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而Ⓜ林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。　　金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”　　颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗🅰和颈桥等。

　　林城本就不好意思让金馆🕣长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边🔆白吃白住了。　　🕣“馆长，你吃什么随便给我带点🍪什么就行了。”

　　金馆长将🚃动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”　　金馆长郑重其事的说道。　　但林城与他之前的学生🌽完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收🦑林城为关门弟子的打算。

　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不🦃怎么听使唤了。　　“📢功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要⏰球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平💟举。

🏕　　最终训练结束后，🍄就是进行肌肉放松。　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”　　金🐊馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”

　　提供重拳力度共🦁有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再⬛通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。

　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。　　另一方面🌪，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。

🍹　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦🥨着额头上的汗，大口喘着粗气。　　“好！”　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也🈸不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。

　　此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。

　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。　　吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。　　颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。

　　金馆长越⏱念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的🙊头发都被汗水给湿透了。

　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应🔢后，再次加快了速度。　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡🍛和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作⏫为主。　　养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。

　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下📲武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后👗，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让🐏金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。

😑　　金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”　　练🍮习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉🔀杠铃。　　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。

　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。

　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。

　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。

　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的🎤天赋🏈，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。

　　林城的基础力量不算强，也不算弱。　　“你先休息一会，还有，你应该🤦饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。　⛪　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。

　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字💏编号，另一人作出相应的攻击动作。　　林城则按照金馆🛃长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进🦓🐒行着重训练。

　　养护训🉑练一般以颈部和肩部的稳定性训💼练为主。　💼　“好！”　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼🥙完，是养护训练。

　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑🛬着说道，将手里的东西放在了💢吧台上，“林城，快过来吃吧。”　　“🆗金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”💢　　见林👒城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次🆗加快了速度。

　　金馆长道：“简单休息一下，接下🚢来是核心力量训练。”　　此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。

　　🍆林城则按照金馆长喊的编🌓号，对着沙袋打出对应的攻击。　　此时的🌓金馆长看林城的眼神里都带着光☝。

　　🥒等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息⛱下。　　“金馆长，这怎么可以⏺？”刚坐下的林城又再次⛱站了起来，“还是我自己去吧。”　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去⏺给你买饭。”金馆长说道。

　　力量训练：深蹲、半🌀蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧🌦举腿。　　这会林城已经休息的🌀差不多了，翻身起来后，走向🐷吧台。　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。

　　见林城的动作🤹有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。　　但林城与他🏠之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。