“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了😥吧台上👐，“林城，快过来吃吧。” 因为之前收的都是学生，如果他将林城😥收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。 力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。
林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。 林🔙城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。
💰如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。🏑
“好🐧！🐠”
看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开😠始有些反应不及时了。 如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百🛸分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。
练习完这一系列的💗动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。
总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。
金馆长👷道：“简单休息一下，接下来是核心🌩力量训练。” 🌩“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了🥊。” 这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行📙着重训练。🥊
🚆“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。 “你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将🕋手里的东西🛺放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”
小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页📂继续阅读，后面更精彩！核🥉心力量锻炼完，是养护训练。 金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆🥉单臂推等。”
金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”
首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。
“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再📜次站了起来，“还是我自己去吧。” 如果不是身体累的快散架了♋，他无论如何也不会让金馆长给他🥦带，又怎么好意思还提要求。 在拳击对抗时，🥦难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。
首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直🆗拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，⛵等等。
吃完午👀餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训🎟练。
此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。 颈部稳定🔎性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。 “馆长，你🥚吃什么随便给我带点什么就行了。”
金馆长制定的📼力量训练是不盲目的进🌊行力量训练。 见林城的⏬动作有些跟不上，金馆长停止🌊加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。 因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。
林城很轻松的就完成了金❌馆长制定的🎩数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。 颈部稳定性训练，采用❌弹力带各个角度的对抗和颈桥等。
其天赋只能用恐怖来形容。
休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。
“林城，你不用跟我这么客气🖕，从今天起，你别叫我馆长了🏅，叫我师父吧。” “欸，好勒🏅。”
练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。 如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。 首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。
不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。
😼🧞 颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。 不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。
金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”
“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给🕶你买饭。”金馆长说道。 等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息🈵下。 最终训练结束后，📳就是进行肌肉放松。
看到林城逐渐适应了，金馆长🐊开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。 总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。 不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。
👋力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。 力量训练👼：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲🥄、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。
见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，👑在林城适应后，再次加快了速度。
金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。 另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架💫的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以🎠肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。