不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步✉像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。 例如：擦玻璃、IOS📶📠、招财猫等等等等。
虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。 林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。
“好！😏” 虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有🧒达到🧞他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。
林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学📑格斗技巧，一边白吃白住了。
练习完这一系列的动作后，休息了😕一会，又开始了下一阶段的功能性训练。🤓
如果不是身体累的快散架了，他无🏔论如何也不🥐会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。 🥐 金馆长郑重其事的说道。
“好！” 养护训练一般以颈部和肩部的稳🙄定性训练为主。
这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。 如果不是身体累的快散架了，他🛀无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。 如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。
颈部稳🍘定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。 这些训练项目是不需要在一次训⛔练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训💋练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。 “你先休息一会，还💋有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。
金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦🕺着额头上👩的汗，大口喘着粗气。 👩 力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。
林城则按照金馆长喊的编🤹号，对着沙袋打出对应的攻击。
休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走💞、硬要球支撑🔜摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。 林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松💞的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量🎮。
💗最终训练结束后，就是进行肌肉放🕝松。
“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城🐧，快过来吃吧。”
林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学🦖格斗技巧，一边😅白吃白住了。 力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。
在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。
放松之后，林城感觉自己浑身都快散🏻架了🎻，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。 首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。
金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”
🥗金馆长郑重其事的说道。
片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。 养护训练一🧕般以颈部和肩部的稳定性训练为主。
养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训👎练为主。
这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。 “林城，你不用跟我🚤这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”
“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。” 片刻后，金馆长拎着饺子📍和炸酱面从外面回🗑来了。
喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔📴天悦更新速🤝度全网最快。 这些训练项目是不需要在一次训🤝练中全部完成的，🚢金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。
“馆长，💤你吃什么随便给我带点什么就行了。”🌭 首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。 “🕒好！”
因为之前收的都🐊是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。 灵敏训练结束后，开始了力量训练。 “功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”
等林城再次完成训练后🛃，金馆长让他暂时休息🏨下。 金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。 另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。
“馆🤕长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”
休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。
首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。 刚开始林城光是记这些编号都记不全，🤢时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。