听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。

　　等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。　　金馆长继续🔌说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪🈷姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”

　　“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”　　这会林🥜城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。

　　“欸💉，好勒。”　🍤　“你先休息一会，💚还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。

　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家🎪收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天💻悦更新速度全网最快。　　“好！”　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。

　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休🔦息。”

　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学🎀格斗技巧，一边白吃白住了。　　总之就是不按照规🦈律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。

　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我📝去给买吃的，给你带回来。”　　其天赋只能用恐怖来形容。　　最终训练结👾束后，就是进行肌肉🐭放松。

　　最终训😆练结束后，就是进行肌肉放松。🖕　　金🔂馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢😙，5前🔂滚翻，等等。

　　这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。

　　🐦最终训练结束后，就是进行肌肉放松。　　金馆长继续说🐪道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推😤等。”

　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。🚙　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。　　“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”

　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训⛸练一项格斗术，之前都是🏧零散的进行一些简单的训练。　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。

　　金馆长继续说道：“拳📉击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的🕝动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”

　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫🖲：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。　　放松🖋之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。

　　“你先休息一会，还有😺，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。

　　“林城🏛，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长🍴了，叫我师父吧。”　　金馆长制定的🏛力量训练是不盲目的进行力量训练。　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量📈，见林城如此轻松的就完成了，金➕馆长又给林城加了一些训练量。

　　不算弱是因为他💴接触格斗训练的时间还很⌚短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。

　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。　　颈部稳定性训练，采用弹力带♐各个角度的对抗和颈桥等。

　　吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。　　放松之后，林城感🤯觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。

　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。　　力量训练：深蹲、半蹲🤹、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲🕳、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。

　　“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”

　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。　　如果没有强大的基础力量，即🕘便把基础力量百分百转化🎵为重拳力量，也打不出多重的拳。　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。

　　颈部🙊稳定性训练，采用🛎弹力带各个角度的对抗和颈桥等。　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国🙊少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭🎅。”金👡馆长说道。

　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家🤫收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。　　这些训练项目是不需要在一🎯次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄😛弱项，好进行着重训练。

　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊🍸腿都不怎么听使唤了。　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。🐗🥀　　金馆长将动作和编号🥀写在一块白板上，然后开始喊数字编号：⛽“1、5、3、7、4、8......”

　　灵敏训练结束后，开始了力量训练。　　林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。

　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......🈵”

　　最终训练结束后，就是进行肌肉放松。　　金馆长郑💱重其事的说道。　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，🌝“还是我自己去吧。”

　　林城甩了甩头上的汗水🐠🦉说道，他的头发都被汗水给湿透了。　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。　　灵敏训练结束后，开始了力量⏫训练。