不算弱是因为他接触🎐格斗训练的🍊时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。 放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听🔨使唤了。🎐
林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。 这💿些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些📂简单的训练。
这些👺练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。 林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技🍏巧，一边白吃白住了。 喜欢韩漫：龙国少年攻略首👒尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。
“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。” 刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢🎍慢的，林城很快就适应了过来，把🐤全部编号和动作全部对应上了。 这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的🐤，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。
练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉😠杠铃。
金馆长厉声道：“训练期间一切听🚂我的，你赶紧⛺给我坐下休息。” “林城，🏄你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师🚂父吧。” 喜欢韩漫：龙国少年攻略首🏄尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。
听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。 灵敏训练结束后，开始了力量训练。
另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧🎵特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。
金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。” 看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快🐒念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不🚇及时了。
金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”
等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。😳 “功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”
等林城再次🤴完成训练后，金馆长让他暂时休息下。
“功能性➿训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。” 金👺馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带🥉回来。”
在拳击对抗时，难免😧会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。 练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。
灵敏训练结束后，开🈯始了力量训练。 见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。 金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。
“好！”
例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。 “金馆长，这怎么可以？”刚🅾坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去🥗吧。”
养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。 虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。
“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。” 不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。 金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”
林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。 “你先休息一会，还有，你应该饿了🤩吧，⚫我去给你买饭。”金馆长说道。
金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。 此时的金馆🗂长看林城的眼神里都带着光。💞 “欸，好勒。”
看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字🍂的速度，随着金馆长念数字的速度越来🚷越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。 金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动🚷作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”
休息过后，金馆🎖长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩🚉、侧桥支撑、斜杠侧平举。 林城很轻松的就完成了金馆长制定🌰的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练🚉量。
不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。 在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳🧒定性较好的颈部，能🕹让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。 金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4📦、8......”🧒
🆚 🐩金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......” 片🐩刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。 放松之🚭后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊🏡腿都不怎么听使唤了。
颈部稳定性训练，采用弹力带各个角🚚度的对抗和颈⛏桥等。 在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。
金馆长出门后，林城直⏰接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。 如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。
颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。 金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”
金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在🐱功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。” 在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。
金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两🏿种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。” 颈部稳定性训🧐练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。 金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”