林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又🔁🔟给林城加了一些训练量。

　　总之就是不按照规律进行编号，然🔆后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击🏥动作。

　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你🥝带回来。”

　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。🐱”金馆长说道。　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。

　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。🍅　　例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。

　　金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。　　例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。

　　金馆长郑🏇重其事😢的说道。　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”

　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。　　金馆长道：“简单🦀休息一下，接下来是核心力量训练。”📎

　🦖　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一👔人作出相应的攻击动作。🔜

　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前🦆滚翻，等等。📎

　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退💦出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。

🏥　　金馆长郑重其事的说道。　　“金馆长，这怎么可以？”✉刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去🎉吧。”

　　“好！”　　养护训练一般以颈⏮部和肩部的稳定性训练为主。

　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”

　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”　　刚开始🚋🎺林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。

　　“功能性训练可以教会我们如何🐊正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，🥅所以功能性几乎适用于任何运动。”

　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给🅿我坐下休息。”　　灵敏训练结束后，开始了力量训练。

　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧🍷给我坐下休息。”　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从🔪外面回来了。　　🌃金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大🔛口喘着粗气。

　🖥　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练🖕动作为主。　　因为之前收的都是学生，如果他将林城🖕收为弟子，那么林城就既是关门弟子⌚，又是大师兄。

　🍭　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。

　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”　　不算弱是因为他接触格➡斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天🍧生的武斗者。

　　此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。

　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。

　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。

　　刚开始林城光是记这些编号都记不🐏全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。

　　最终训练结束后，就是进行🏥➡肌肉放松。

　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。

　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但😐🦐并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。

　　这会林城已经休息🛎的差不多了，翻身起来后，走向吧🥒台。

　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。　　吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。　　如果🥍没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。🌝