林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。

　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。　　另一🈁方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原➰因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。

　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗🐼水给湿透了🍏。

　　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性👇训练🈵。　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”　　吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。

　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。

　　金馆长厉声道：“训练期间一💹切听我的，你赶紧给我坐下休息。”　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。🚃　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳🏘，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。

　　“金馆长，这怎么🖼可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”　　金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力🆕量训练。

　　“馆长，你吃什么随便给我带点什⤵么就行了👨。”　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有😧见过拳击天赋这👨么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”

　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。

　　不算Ⓜ弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天📫生的武斗者。

　🈁　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。　　林城的基础力量不算强，也不算弱。　　林城本就🏌不好意思让金馆长🍟给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。

　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”　　林城的基础🌰力量不算强，也不算弱。　　因为之前收的都是💱学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。

　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师🌶兄。

　🏚　“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”

　　金馆🛫长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”

　　此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的👠，金馆长之所以让林城每一项都训👡练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。

　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的📉就完成了，金馆长又给林城加了一些训🥓练量。　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为🏼重拳力量，也打不出多重的拳。🥓

　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，🏏另一人作出相应的攻击动作。　　金馆🔖长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头🚉上的汗，大口喘着粗气。

　　力量训练：深蹲、半蹲、腿🙉🙃举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”

　　吃完🚢午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。

　　等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。　　练习上肢肌肉群：颈后弯🐽举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就🥋用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速🏟度。

　　“馆长，你吃🎎什么随便给我带点什么就行了。”🚕　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。

☔　　“馆长，你吃什么随🈸便给我带点什么就行了。”☔　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。

　　最终训练结束后，就是进行肌肉放松。

　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、🔁斜杆单臂推等。”　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。　　例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。

　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。　　金馆长郑重其事的说道。

　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长✍之所以让林城每一项都训练，是为了🙏找出林城的薄弱项，好进行着重训练。

　　颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。　　灵敏训练结束后，开始了力🔙量训练。

　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好🌜意思还提要求。

　　林城甩了甩头✌上的汗水说道，他的🆑头发都被汗水给湿透了。