这让金馆长大喜，他这拳馆是自🔋从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这🌛么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。
在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击🦆打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。 “馆长，你🚞吃🤲什么随便给我带点什么就行了。” 金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”
“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”
金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”
力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前❔蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。
金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗🌡，大口喘着粗气。 看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作🎗渐渐开始有些反应不及时了。
练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。
“金馆⛸长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“❇还是我自己去吧。” 不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。
林城则按照金🐖馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。 虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。
最终训练🔟结束后，就是进行肌肉放松。🐗 不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。 不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。
这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。 这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。
首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。🎫 听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。
颈部稳定性训练，采用⛺🤝弹力带各个角度的对抗和颈桥等。 金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着🤝额头上的汗，大口喘着粗气。
另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所♟以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。 提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。
这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。 🔫 吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。 但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。
听到金馆长👮这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。 片刻后，金♌馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。 刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不⚓时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。
如🥏果不是身体累的快散架了，他无论如何也不🛄会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。 提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基🛄础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。 不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短🔯，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪🧤物、天生的武斗者。
不算强是因为与同🕳龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。
金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要🖨用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。 吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。 听到金馆长这🤐么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上🤘休息了起来。
片刻后，金馆长拎着🍽饺子和炸酱面从外面回来了。 林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。
但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。 休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核🤾心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧🛥步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。
等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。
“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”
🥡 林城的基础⏮力量不算强，也不算弱。
虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。 见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城📳适应后，再次加快了速度。 这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是🔅为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。
如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。 “金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己📴去吧。” 小主，这个章节后面还有哦，请点击👂下一页继续阅读，🚚后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。
如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳😶。 如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。 这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。🤫
“🦀好🚩！”
“🔉好！”🧞
如果没有强大的基础力量，即♓便把基础力量百分百转化为重拳🤗力量，也打不出多重的拳。 刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林♓城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。