“馆长，你吃什么随便给💦我带点什么就行了。”　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”

　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”　　这会林城已经休息的差💿不多了，翻身起来后，🐆走向吧台。　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，💿他已经动🗃了收林城为关门弟子的打算。

　　🗯喜欢韩漫：龙国少年攻略🛵首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。

　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休😧息了起来。　🎾　例如：擦玻璃🥫、IOS、招财猫等等等等。　　林城则按照金馆长喊⚓的编号，对着沙🥫袋打出对应的攻击。

　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面🌍更精彩！核😞心力量锻炼完，是养护训练。　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼🌍完，是养护训练。　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。

　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆🈷长给他带，又怎么好意思还提要求。

　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。

🚃　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。　　最终训练结束后，就是进行肌肉👰放🏸松。

　　此时的金馆长看林城的眼🛸神里都带着光。🕉　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。　　放松之后，林城感觉自己😕浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。

　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。

　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”　　“好！”　　这些练完以后，林城👟已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都🏻是零散的进行一些简单的训练。

　　如果不是身体🐶累的快散架了，他🧝无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。

　　吃完午餐后，两🏢人休⚪息了一会，便开始了下午的训练。　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩🏢！核心力量锻🚹炼完，是养护训练。　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导😉致肩肱节律失衡和肩袖损🚹伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。

🏭　　颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。　　🐏练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性🚬训练。

　　“你先休息一🥡会，还有，你应该饿了吧，我去给🦕你买饭。”金馆长说道。　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。

　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“🥊你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”

　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求🚷。　　见林城的动作有些跟不上，🕷金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适🤠应后，再次加快了速度。

　　“馆长，你💮吃什么随便给我带点什么就行了。”

　　最终训练结束后，就是进行肌肉放松。　　金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全🍩高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”

　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦💪着额头上的汗，大口喘着粗气。　　等林城🤭再次完成训练后，金馆长🔌让他暂时休息下。　　练习上肢肌肉群：颈后弯举🤭、连续挺举、抓举、提拉杠铃。

　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊👺腿都不怎么听使唤了。

　　最终训练结束后，就🎻是进行肌肉放松。　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”

　　养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”　　总之就是不按照规👆律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。

　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。

　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回🔵来了。　　“馆长，你吃⏭什么随🌚便给我带点什么就行了。”　　这会林城已经⏳休息的差不多了，翻身起来后，⏭走向吧台。

　　灵敏训练结束后，开💊始了力量训👮练。　　最终训练结束后，就是进行肌肉放松。

　　等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。

　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。

　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜🍽杆🏎单臂推等。”　　“林城，你不用跟📒我这么客气，从今天起，🏎你别叫我馆长了，叫我师父吧。”

　　金馆长郑重其😟事的说道。　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每🕧一项都训练，是为了找🍧出林城的薄弱项，好进行着重训练。