🛅不算弱是因🏔为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。 “功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体👋，以及如何发挥力量，让我🏔们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”
虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。
练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、🥇💒抓举、提拉杠铃。
金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。” “馆🚛长，你吃什么随便给我带点什么就行了。” 其天赋只能用恐怖来形容。
林城则按照金馆长喊的编号，🎍对着沙袋打出对应的攻击。
金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。” 例如：✴擦⌚玻璃、IOS、招财猫等等等等。
金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？🌻我去给买吃的，给你带回来。” 林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。
吃完午餐后，两人休息了一会，便开始🎴了下午的训练。 金🌐馆长制定的力量训练是不盲目的➿进行力量训练。
金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、👜4、8......”
“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”
“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说🌶道，将手里的东西放在🦄了吧台上，“林城，快过来吃吧。” 这会林城已经🌶休息的差不多了，翻🈂身起来后，走向吧台。 放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。
因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。 🏾 “馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”
虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。
🚘“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城🗣又再次站了起来，“还是我自己去吧。” “好！”
刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但⭕慢慢的，林城很快就适应了🕓过来，把全部编号和动作全部对应上了。 “你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说🕓道。 练习完👟这一系列的动作后🧕，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。
吃完午餐后，两人休息🀄了一会，便开始了下午的🔗训练。
“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。 金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量📯训🏻练。 例如：擦玻璃、🏻IOS、招财猫等等等等。
如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长🏾给他带，又怎么好意思还提要求。 📍 例如：擦玻璃、IOS、招📖财猫等等等等。📖 休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。
金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有🕺见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。 这让金馆长大喜，他这拳馆是自从👱他从👜地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。
林城的基🧙础力量🚮不算强，也不算弱。🚮 休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠📇侧平举。 “林城，你不用跟我这么客气，从今天📇起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”
不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。🎹 “你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”🚑金馆长说道。 这些训练项目是👒不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的🚑薄弱项，好进行着重训练。
听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。 “林城，你不用跟💼我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”❎ 等林城再次完成训练后，金馆长让🎮他暂时休息下。
金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”🐢 “你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。🥁”金馆长说道。 休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。
养护训练一般以颈部和肩🧞部的稳定性训练为主。 练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。 金馆长将动作和编号写在一⏮块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、🕐3、7、4、8......”
金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”
吃完午餐后，两人休息了一会，👸便开始了下午的训练。
听到🐀金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。
金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......” 金馆长道：“简单🚁休息一下，接下来是核心力量训练。”
“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”
力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧💆起做、仰卧举腿。