例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。 🔎 力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。 林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了🕥一😼些训练量。
吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练🚞。 总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。
金馆长🕳郑重其事的说道。🎷
金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我✉坐下休息。”🚮 虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人🌒已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他🚮想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。
“馆长，你🕎吃什么随便给我带点什么就行了。” 金馆长🐰越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一📺点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。 听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。
“馆长，你🌈吃什么随便给我带点什么就行了。” 因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。
😏其天赋只能用恐🤑怖来形容。 最终训练结束🔎后，🤑就是进行肌肉放松。
这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。 练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。 这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进🎫行着重训练。
金馆长看着瘫躺🕳在地上的林城，笑着问道：“🕊你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”
颈🍢部稳定性训练，📸采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。 最终训练结束后，就是进行肌肉放松。 不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。
🚬 等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。 练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。
🚞林城则按照金馆长喊的编号，对🕐着沙袋打出对应的攻击。
这些训练项目是不需要在一次训🚁练中🐮全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。
不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步🔰像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。
养护训练一般以颈部🤺和肩部🐬的稳定性训练为主。
力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。
“林城，你不用跟我这么客气，从今🏜天起⛄，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”
✂ “你应该也爱吃这些吧？”金馆长😍笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。” 喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。
灵🔂敏训练结束后，开始了力量训练。 “你先休息一会，还有，📁你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。
金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”
另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。 但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。
休息过后🔨，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧🏤步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。 “功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”
林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。 “你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”
这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。🏚 见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，😺就用当前速度继续念了一会，🎓在林城适应后，再次加快了速度。
林城甩了甩头上的🈶汗水说道，他👭的头发都被汗水给湿透了。 首先，金馆🈶长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。
“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。” 此时的金馆长看林城的眼神👝里⭐都带着光。 刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。
提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋🦆训练，将基础力量转化为重拳力量。 提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。 林城的基础力量不算强，也不算弱。
林城很轻松的就完成了金馆长🐃制定的数量，见林城如此轻松的就完成了🍘，金馆长又给林城加了一些训练量。 “好！”
此时的金馆长看林城的眼👑神里都带着光。😃 其天赋只能用恐怖来形容👑。 林城则按照金馆长喊的编号，👟对🈲着沙袋打出对应的攻击。
看到✡林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反⛅应不及时了。