金🕜馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：🌡跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”　　此时的金馆长看林城的眼神里都🌡带着光。

　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适🥌应😌了过来，把全部编号和动作全部对应上了。

　　养护训练一般以颈部和肩部的稳定性🍮训练为主。👮　　颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。

　　金馆长道：“简单休息一🕦🎓下，接下来是核心力量训练。”　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。　　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。

　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再🤩通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。

　　“金馆长，这怎么🐑可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动🌩态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。　　金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。

　　例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还🔣是我🌃自己去吧。”

　　“馆长，你吃什么随便给我带点什么就🦁行了。”　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎📺都在他之上。

　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”　　灵敏训练结束后，开🛢始了力量训练。🍽

　　金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”

　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台🥌上，“林城，快过来吃吧。”

　　听🎄到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了🐉起来。　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休🐉息。”　　最终训练结束❌后，就是进行肌肉放松。

　　例如：擦玻璃、IOS、🥛招财猫😘等等等等。　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力🥛量转化为重拳力量。

　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。

❇　　但林城与💊他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。　　金馆长越念，心里越💊是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短🏕短的时间内，已经提升了几倍速度。　　练习🏕上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。

　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。♈　　颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。

　🍓　🌹其天赋只能用恐怖来形容。　　养护训练一般以颈🤙部和肩部的稳定🍓性训练为主。

　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐⛩下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”

　　等林城再次完📯成训练后，👇金馆长让他暂时休息下。

　　林城的基础力量不算强，📏也不算弱。　　养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。

　　不算强是因为🧘与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个⚫别的，力量几乎都在他之上。　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松🧘的就完成了，金馆长又给林城⛄加了一些训练量。　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。

　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项👉，🗽好进行着重训练。　　👉“好！🌥”　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来📵一定可以继承他的衣钵，他已经🌥动了收林城为关门弟子的打算。

　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你🔡想吃什么？我去给买吃的，给你带➖回来。”

　　总之就是不按照规律⏰进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应📘的攻击动作。　　不算强是因为与同龄段、同量级的🌛其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之⏰上。　　金馆⚡长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上🌛的汗，大口喘着粗气。

　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”

😵　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面🌭更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。　　林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。

　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”　　金馆长郑重其事的说道。

　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”

　　金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动⬇作全部对应上了。

　　金馆长制定的力量🍈训练是不盲目的进行力量训练。　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。🔪”　　这让金馆🤠长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。