休息过后，👉金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。
小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。 “金馆长，🚠这怎么可以？”🌜刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。” 这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出🚠后，就建立的，这么多年🏄里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。
看到林城逐渐适应了，金馆📪长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。 虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的🕰门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。 不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。
金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，⏭一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单⛓臂推等。” 但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承⏭他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。 🔠金馆长厉声道：“训练期间一切🥞听我的，你赶紧给我坐下休息。”
总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作🚟。
最终训练结🕝束后，就是进行肌肉放松。
这👡会林城已经休息的差不多了，翻身起来后📽，走向吧台。 总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，👡另一人作出相应的攻击动作。
“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。” 力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。 林城则按🎹照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。
另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。 “金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”
在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多🕙进行颈部稳定性训练。 另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。
“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。” 但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，🥍他已经动了收林城为关门✍弟子的打算。
⛲ 颈部稳定性训练，采📗用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。
金馆长出门后，林城直接躺在了地上，⛳擦着额🐄头上的汗，大口喘着粗气。
因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。 但林城与他之前的学生完全不💱同，以林城的天赋🍨，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。
金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要🈯提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。 虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。
⭐这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格🏞斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。 听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。 灵敏训练结束后，开始了力量训练。
金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”🧤 “你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放🔹在了吧台🛁上，“林城，快过来吃吧。”
刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。 总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。
此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。 金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开👏始喊数字编号：🍴“1、5、3、7、4、8......”
但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了💎收林城为关门弟子的打算。🌶 此时的金馆长看林城的眼🌶神里都带着光。 金馆长出门后，🔠林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。
金🍨馆长制定的力量训练💍是不盲目的进行力量训练。
林城甩了甩头上的汗🕠水说道，他的头发都被汗水给湿透了。
林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。 林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。 如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎🙉么好意思还提要求。
放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感🎯觉胳膊腿都不怎么听使唤了。 力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲🐡、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。
金😜馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。” 🍌在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进📿行颈部稳定性训练。
林城的基础力量不算强，也不算弱。 金馆长⏸制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。 林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。
👟 金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”
等林城再次完成训练后🍰，金馆长让他暂时休息下👫。 金馆长制定的力量训练是不盲目的进🍵行力量训练。🍰 例如：擦玻璃、IOS、招财猫🍵等等等等。
首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等🚢。
“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。” 另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。 如果没有强大的基础💲力量，即便把基🧜础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。