“林城，你不用跟我这么客气🤪，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。　　养护训🔆练一般以颈部和肩部的稳定性训练🖌为主。

　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速🤹度继续念😻了一会，在林城适应后，再次加快了速度。

　　最📊终训练结束后，🎵就是进行肌肉放松。　　金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”

　🦕　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水👚给湿透了。　　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。

　　“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”　　林城很轻松的就完成了金👜馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量🐸。　　这会林城🐸已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。

　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。

　　金馆长道：“简单休息一下，接🐀下来是核心力量训练。”🚶　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。

　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林🕍城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你♟想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”

　　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能🗄性训练。

　　“好！”　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉🌖胳膊腿都不怎么听使唤了。🕝

　　养护训练一💔般以颈部和肩部的稳定性训练为主。　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如🔡此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。

　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快🥍念数字的速🗯度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。　　金🗯馆长郑重其事的说道。　　练习完这一系列的动作后，🌩休息了一会，又开始了下一阶👒段的功能性训练。

　　等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。

　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗🚢术，之前都是零散的进行一些简单的训练。　　养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了🏍。

　　等林城再次完成训练后，金馆长让他暂🚳🎁时休息下。　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。　　金馆长郑重其事😖的说道。

　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的🦏门面，但并没有达到他🍎想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。　　金馆长道🦏：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”

　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。　　首先，金馆长将不同的攻击动作👣，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定🚋性的颈部，在被🍊击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。

　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫🦏坐在地上休息😓了起来。　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。

　　“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”

　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从⏺外面回👀来了。

　🐾　“好📔！”

　　“好！”

　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开🐩始喊数字编号：“1、5、3、7🦔、4、8......”　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。

　　这些练完以后，林城已经感🕛觉到很🥉累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。

　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础🚽力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。

　　金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。

　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让🚈你瞬间缓过来，而缺乏稳定🈹性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。　　金馆长道：“简单休息一下🖇，接下来是核心力量训练。🚇”

　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上🙏，🥦“林城，快过来吃吧。”　　金馆长出门后🙏，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。

　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。

　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。