这些训📢练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆💾长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。

　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训😌练。　　林城本就不好意思让金馆长给自🚗己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。

　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于🍯是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。　　🥡林城的基础力量不算强，也不算弱。

　⏫　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。　　最终训练👛结束后，就是进行肌肉放松。　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回🙋来。”

　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。

　　不算强是因为与🏮同龄段、同量级的其他格🖇斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。　　吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。　　其天赋只能用恐怖🐀来形容。

　　颈部稳定性训练，采用🍩弹力带各个角度的对抗和颈桥等。

　　金💨馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”

　　“欸，好勒。”　　金馆💻长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。

　　最终训练结束后，就是进行肌肉放松。

　　另一方面，出拳时大多都是上臂内🛷旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失♎衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。　　如果不是🛷身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。

　　灵敏训练结束后，开始了力🔲🐭量训练。　　放松之后，🐭林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。

　　“馆长，你吃什么随便给我带点什🙊🎇么就行了。”

　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，🛋然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”

　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦🐾着额头上的汗，大口喘着粗气🤺。　　如果没有强大的基础力量，即便🤺把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。

　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间🖤内，已经提升了几倍速度。　　“馆长，你吃什么🏠随便给我带点什么就行了。”

　　林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的🐝攻击。

　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。　　另一方面🈯，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱🚚节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。　　等林城再次🈯完成训练后，金馆长让他暂时休息🔠下。

　　力量训练：深蹲🐸、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。

　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为🚺重拳力量。　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加🎿快念数字的速度，随着金馆长念数字💑的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。

　　喜欢韩漫🐽：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。　　🍓喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人🗻已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要🚍的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。

　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下💏的林城🏝又再次站了起来，“还是我自己去吧。”

　　林🎀城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的🏣攻击。　　金馆长🏣郑重🔴其事的说道。　　🦋“欸，好勒。🔴”

　🍡　金馆长厉声🍻道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”　　“金馆长，这怎么可以？😧”刚坐下的林城又再次站了起来，“🍻还是我自己去吧。”

　　首先，金馆长将不同的攻击🏐动作，设置成不同的编号，例如🎑：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当🚺前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。

　　颈部📊稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。

　　例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。

　　片刻后，🤺金馆长拎着饺子和炸酱面从外⏪面回来了。　　此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。

　　林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。

　　“金馆长，这怎么可以？”🚋刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去💑吧。”　　等林城再次完🤗成🚋训练后，金馆长让他暂时休息下。