不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他🏯之上。

　　最终训练结束后，就是进行肌肉放松。　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编🥫号和动作全部对应上了🦎。

　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算🥙。　　林💫城的基🌑础力量不算强，也不算弱。

　　虽然他之前也是倾囊相授，并且🔽他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。　　听到金馆长这么🚘说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。

　　练习完这一系列的动作后，休息了一会🧐，又开始了下一阶段的功能性训练。　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆🐾长又给林城加了一些训练量。

　　林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动📍态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。

　　“金馆长，👲这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”🦖　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都👲摸不到。

　　金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。　　灵敏训练结束后，🌒开始了力量训练。

　　👗练习🔲上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。　　👗其天赋🌳只能用恐怖来形容。

　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你👈别叫我馆🕸长了，叫我师父吧。”　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。

　　练习完这💼一系列的动作后，休息了一会，又开始🐏了下一阶段的功能性训练。　　例如：擦玻璃、IOS、招💼🗼财猫等等等等。

　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。　　这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。

　　喜欢韩漫：💗龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙🗣国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。

　　金😶馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”　　其天赋只能用恐怖🎦来⌚形容。

　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的📉，无一例外都是天赋怪物、天生的🏆武斗者。　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一🏆页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。

　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”

　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。　　🍠金馆长道：“简单休息一下，接下来🗜是核心力量训练。”　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”

　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，❄将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关🉐门弟子的打算。　　等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。🉐

　　“欸，好勒。”　　练🧐习完这一系列的动作后，🎺休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。

　　练习上肢肌肉群🧦：颈后弯举、连📃续挺举、抓举、提拉杠铃。

　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。　　吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。　🆘　此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。

　　如果没👉有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多🥘重的拳。　　“功能性训🥘练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”

　　此时的金馆长看林城的眼神🆒里都带着光🎚。

　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子👞，又是大师兄。

　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。　　灵敏训练结束后📏，开始了力量训练。

　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆🎷长了，叫我师父吧。”　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。

　　🕚因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。

　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，🧓由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训🏻练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”

　　颈部👊稳定性训练，采用弹力⛺带各个角度的对抗和颈桥等。　　喜欢👊韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。

　　其天赋只能用恐怖来形容。　　金馆长郑重其事的说道。