因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师🤠兄。　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个👵别的，力量几乎都在他之上。

　　🗂喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。　　休息过后，金馆长开始带🥥着林城锻炼核心力量，😁瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。

　　最终训练结束后，就是进行肌肉放松。　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。

　　“功能性训练可以教会我们如何正💧确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”　　金馆长道：💣“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”　　其天赋只能用恐怖来形容。

　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一👨项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。　　金馆长制定的力⬜量🌍训练是不盲目的进行力量训练。　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。

　　养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。

　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。

　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。　　金🕖馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑👄划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”　　此时的金馆长看林城的眼神里都👄带着光。

　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我🍩坐下休息。”　　“你先休息一会，还有，🦏你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。　　养护训练一般以颈〽部和肩部的稳定性训练🙍为主。

　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”

　　见林城的动作有些跟不上，金🈚馆长停🧚止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。

　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，👌大口喘着粗气。　　这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。

　　金馆♒长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”

　　养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主🗄。　　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。　　“🔨好！”

　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量🆔训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，🐝将基础力量转化为重拳力量。　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，🐝所以功能性几乎适用于任何运动。”　　“欸，好勒。”

　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，💖给你带回来🏹。”

　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。　　🧖总之就是不按照规律进行编号，然后由一❄人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。　　金馆长道：“简单❄休息一下，接下来是核心力量训练。”

🔑　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。

　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再🕦次站了起来，“还是我自己去吧。”

　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。　　“欸，好勒。”

　　林城本就不好意思让金馆长给自🎻己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白🚨住了。　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基🎻础力量转化为重拳力量。　　提供重拳力度共有两个步骤，首🐊先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳🚺力量。

　　林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。

　　总之🕋就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另🦃一人作出相应的攻击动作。

　　金馆长郑重其😹事的说🔵道。

　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要🐳求。

　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫🍫我馆长了，叫我师父吧。📟”　　林城很轻松的🍫就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗🔙者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从🔺未对外启用。

　　如果没有强大的基础力量，🍧即便把基础力量🔵百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。

　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，👝那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。　　林城则按照金👞馆长喊的编🔘号，对着沙袋打出对应的攻击。　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。

　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、🐯3、7、4、8......”　🌄　其天赋只能用恐怖来形容。

🤑　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。🗾