金馆长郑重其事的说道。
最终训练结束后，就是进行肌肉放松。 金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转🍷发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单🤑腿硬拉、斜杆单臂推等。” “馆长，你吃🍷📛什么随便给我带点什么就行了。”
金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。 金馆长制定的力量训💆练是不盲目的进行力量训练。 提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。
🎞林城的基础力量不算强，也不算🚿弱。
提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋😑训练，将基础力量转化为重拳力量。 但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣⛽钵，他已经动了收林城为关门弟子😝的打算。 金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”
🌨 不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。 其天赋🚟只能用恐怖来形容。🐶
首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿♊踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。🙄 金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......” 金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。
在拳击对抗时，难免会被击打到头部，😨稳定性较好的颈部，能让你瞬🏥间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。
休息过后，金馆长开始带着林城锻炼🌻核🕗心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。
提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过🏪力🍀量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。 这些训练项目是不需要在一次训练中全部完🍀成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。
如果不是身体累的快散⏮👸架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。
见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了✈一会，在林城适应后，再次加快了速度。 这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。 “林城，你不用跟我💯这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，🎷叫我师父吧。”
放松之后，林城感觉自己浑🍞身都快😎散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。 🍞林城📜的基础力量不算强，也不算弱。
“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。” 如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，🎋又怎么好意思还提要求。
因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。 🤺 “馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”🐍 金馆长出🤺门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，🚚大口喘着粗气。
不算弱是因为他接触格斗训练的时间😙还很短，🌲进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。 林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。
“欸，好勒。”
“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。” 养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。 📎小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。
放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。 休息过后，金🍱馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。
“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。” 不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天🌻赋怪物、天生的武斗者。 金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。
如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆🈳长给他带，又怎么好意思还🏾提要求。
金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”
提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。 “你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着🌲说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧📝。” 这些练完以后，林城已经🌲感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。
听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起🛒来。 林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被🥠汗水给湿透了。 林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就🔺完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。
另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动💅作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩🐤袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。 养护训练一般以颈部和肩部的稳定🐤性训🔌练为主。
此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。
“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，🗃我去给你买饭。”金🔽馆长说道。 例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。 “你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。
金馆长看😸👨着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。” 颈部🎲稳定性训练，采用弹力带各个角度👨的对抗和颈桥等。 林城的基础力量不算强，也不算弱。
但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一🚌定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。
林城本就不好意思让金馆🧢长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。 放松之后，林城感觉自己🥣浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。 最终训练结束后♏，就是🔆进行肌肉放松。